冬至后，氣溫逐漸降低，人們容易到病毒和細菌的侵襲。為了增強免疫力、遠離病毒，生病，建議大家多吃以下三種食：白蘿卜、南瓜和紅棗。
首先是白蘿卜，含有富的維生素C和微量元素鋅，有助于增強免疫力、提高抵抗力。同時，白蘿卜還有消食化積、順氣化痰的作用，對于緩解冒癥狀、預防咳嗽有很好的效果。可以用白蘿卜燉湯、炒菜或者涼拌，既味又健康。
其次是南瓜，含有富的β-胡蘿卜素和維生素A，有助于保護呼吸道、預防冒。同時，南瓜還有養胃、通便的作用，對于改善消化系統功能、預防便也有很好的效果。可以將南瓜蒸后搗泥，加糯米制南瓜餅，或者煮南瓜粥食用。
最后是紅棗，含有富的維生素C和鐵質，有助于增強免疫力、預防貧。同時，紅棗還有養安神的作用，對于緩解疲勞、提高睡眠質量也有很好的效果。可以將紅棗泡茶飲用，或者煮粥時加一些紅棗，既味又營養。
冬至后多吃白蘿卜、南瓜和紅棗這三種食，有助于增強免疫力、遠離病毒，生病。同時，也要注意飲食的多樣和均衡，多吃蔬菜水果，適量攝蛋白質和脂肪，保持健康。