“相約99”是冬牛冬先生主題，旨在鼓勵人們活到99歲再相約。雖然英國的伊麗莎白皇只活到了96歲，但也有人功活過100歲。冬牛的導師洪紹教授曾表示，健康狀態下人能活到120歲。有人可能會認為這個年齡太老了，但其實要生活得有品質，并不一定需要活到120歲。
這個主題非常有意思，我們從人的角度來探討。20多年前，一般人對還不太悉，那時只有QQ和微博，微信的普及還不廣泛。然而，冬牛先生早在那個時候就開始每天用1分鐘的時間進行講演和講故事，通過微信與聽眾互，并建立了廣泛的群。我就是在那時認識他的，作為一名醫生，我對一個非醫學專業的理工男如何熱衷于醫學健康普及到好奇。
通過與科普教育家洪昭教授的偶然接，我了解到冬牛先生對醫學科普教育有著執著的追求。他早期的健康宣言是“清晨3個一”，讓很多患者益匪淺。那麼什麼是清晨3個一呢？就是醒來后躺在床上一分鐘，然后坐起來靠在床頭一分鐘，最后雙下垂再等一分鐘（雙下垂時雙手對100次）。這個方法對健康有何好呢？我們來聽聽其中的道理。
首先，躺著時循環比較慢，黏稠度較高，醒來先躺一分鐘，懶腰，可以促使慢慢流。其次，半坐的姿勢會讓心臟和管負擔逐漸加重，這是一個適應過程、預熱過程。最后，起床后不要立即站起，而是先站在床邊反應是否正常，再下床（因為有些人存在位低，如果立即下床，可能會摔倒）。坐在床邊又是一次預熱，可以使心跳加快，改善腦供應狀況。而手則可以促進循環，對健康有益。
在過去的20年中，冬牛先生一直利用自己的和公共的平臺傳播健康知識。他的第二個健康宣言就是“相約99”，希人們能以健康的心態和迎接99歲。為了實現這個目標，冬牛先生邀請了各個方面的健康管理專家和醫學臨床專家參與他的節目，使得節目容富多彩。目前，他的節目視頻號“冬牛聊健康”已經為熱門，如果你關注這個視頻號，或許會對你的健康帶來幫助！