雖然咸味可以補腎，但在冬月腎已經旺盛的況下，過多的咸味食反而會對心臟造影響。咸味食會導致脈凝固，素改變。除了影響管和，還可能引發水腫、心衰、骨質疏松、胃炎等問題。因此，冬月除了減鹽的攝，還要吃咸味食，如、蛤蜊、墨魚、海膽、文蛤、海帶、海藻、紫菜等。相反，可以多吃一些苦味食，如柚子、豬肝、芹菜、苦蕎、桔梗、萵苣、陳皮、西洋菜、牛蒡、蓮子等。苦味食能夠清熱解燥，緩解腎臟的負擔，對于心火旺盛、容易失眠、口腔潰瘍、心煩急躁、水腫、小便黃的人尤其有益。
對于虛怕冷、下半涼的人，可以用蓮子搭配桂煮水喝。蓮子清心火安神，有收斂的作用，對腎臟也有益。桂有溫腎的作用，并能引火歸元，改善虛火問題。對于氣重的人，可以搭配一些味苦的陳皮、茯苓、薏米、砂仁等一起煮水喝，以健脾祛。
此外，冬月還要注意保暖，避免涼。北方地區的氣溫較低，保暖效果好，但外出時需要注意冷風，尤其是突然吹來的風。現代人的生活條件較古人好，但仍需防止寒風損傷氣，避免出現浮腫、腰脊疼痛等問題。此外，冬天由于暖氣和空調溫度較高，外出時從熱到冷，容易不適應，容易冒。因此，日常最好多通風，讓室溫度適中，一旦到寒冷，可以適當進行活。
在冬天，很多人常常到手腳涼，這并不意味著沒有能量，而是因為缺乏運，氣不通，氣無法到達四肢。因此，適當的運對于保持通暢是非常必要的。可以進行一些簡單的展運，如風吹大樹和摟抱大。風吹大樹是將雙手舉過頭頂，向一側彎腰，拉肝膽經絡，緩解力。摟抱大是抱起一條大，保持站穩，拉肩背部，促進氣下行，溫暖腳部，使頭腦冷靜。
此外，冬季還應避免過熱。現代生活中，、暖氣、煎炸辛辣食等多方面都會使變得過熱，容易出現煩躁、干燥等問題。過多出汗不僅會傷，還會導致氣流失，與冬季閉藏的需求相違背。因此，冬季應避免食用過多生冷食，避免對氣造傷害。據個人質的不同，選擇適合自己的食進行補養是十分重要的。冬季應據質選擇適合自己的食，如氣虛質適合多吃健脾補氣食，虛質適合多吃滋養食，虛質適合多吃溫散寒食。
此外，《孫真人逐月養生事宜》還提到了冬月的生活儀式。農歷十一月的三日，宜齋戒靜念，讓心神回到休息，養藏。農歷十一月的十日，宜拔白發，忌遠行，宜念善天與福，去災。冬季是適合安靜、靜念的季節，想事，讓心神舒緩，也會更舒適。在這個急速降溫的冬日里，我們要戴好口罩、勤洗手，保護好自己，多自己一點。無論你在何，無論你所在的城市是否下雪，冬季的養生都非常重要。