冬日的氣息越來越濃，寒冷的風吹拂著每一個角落。在這個寒冷的季節里，我們更需要關注的健康和養生。那麼，如何在冬日里保持健康的生活方式呢？接下來，讓我們一起探討冬日養生的訣，溫暖過寒冬！
一、合理飲食增加熱量的攝
在寒冷的冬日里，需要更多的熱量來保持溫。因此，我們需要適當增加食的攝量，尤其是高熱量、高蛋白的食，如類、蛋類、豆類等。同時，還可以適量食用一些堅果和干果，如核桃、杏仁、葡萄干等，這些食含有富的營養分，有助于提高的抗寒能力。
此外，冬季時令蔬菜和水果較，但是也有一些蔬菜和水果適合冬季食用，如大白菜、紅薯、柚子等。這些食含有富的維生素和礦質，有助于提高的免疫力，保持健康。另外，盡量選擇清淡的食，放鹽和油，以避免增加負擔，影響健康。
二、注意保暖
在寒冷的冬天里，穿暖和的服是保暖的關鍵。我們可以選擇質地溫暖、保暖效果好的，如羽絨服、等。同時，還可以選擇一些保暖的配件，如帽子、圍巾、手套等，以保持溫暖。
除了穿暖和的服外，我們還需要保持室溫度適宜。在冬季里，可以將室溫度保持在20度左右，這樣可以避免到寒冷的侵襲。同時，還可以使用一些保暖的設備，如暖爐、電暖氣等，來增加室的溫度。
通過合理飲食和注意保暖，我們可以在冬日里溫暖過寒冬，保持健康的生活方式。記住，健康是最重要的財富，讓我們一起度過一個溫暖而健康的冬季吧！