冬季養的重要及中醫推薦的3種方法

當談到冬季養生時，懂得養生的朋友們都知道，自古以來就有著“春夏養、秋冬養”的理論。大家在秋冬季都格外注意滋養，但為什麼我們也要重視對氣的保養呢？因為冬季是長消的季節，此時氣最濃，所以順應冬天補有天人合一的調理效果。此時養生的重點在于“藏”。氣不足，就沒有足夠的能量來抵嚴寒，《素問·調經論篇》中說道：“虛則外寒”，氣越虛，越怕冷。

氣不足會導致哪些癥狀呢？畏寒怕冷、四肢不溫、氣懶言、嗜睡乏力、易腹瀉、排尿頻繁等。長期氣不足還會影響我們五臟的健康，給帶來許多患。因此，冬天也不能忽略對氣的保養。

中醫歷來重視調和質，只有保持平衡，才能抵外邪的侵犯。那麼對于虛的人來說，冬季如何養氣呢？

在養氣之前，我們要知道它是如何被消耗的。下面列舉一些最容易耗損氣的生活習慣：熬夜、吃寒涼的食、長期于寒冷的環境中以及過度用藥。了解了這些，一方面我們可以避免傷害氣，另一方面我們可以通過以下幾點來補充氣。

首先，預防頭部涼。頭部是氣匯聚之所，有眾多經絡位。如果頭部寒，很容易出現頭痛、頭暈等問題，尤其是心腦管患者應特別注意。例如，中老年人在冬季外出時應戴帽子，以防頭部涼。

其次，保暖腳部。腳部被稱為人的“第二心臟”，位集，離心臟最遠。一旦供不足，就容易寒氣侵犯，對健康不利。因此，在冬季睡前用熱水泡腳，有助于藏氣。

此外，中醫有一句諺語：“虛則補之，寒則溫之”。所以在冬季可以多食用一些溫補腎的食，如羊燉蘿卜、牛、等。這樣既能養氣，還可以改善氣質。如果伴有氣虛的況，還可以將牛和黃芪一起燉湯飲用，效果也很好。

以上就是今天分給大家的冬季養小知識。希大家可以學到更多科普知識，關注@腦病科趙醫生。讓我們一起為健康保駕護航！