冬季要養藏，如何養？關鍵一點“無擾乎”！
冬季的起居應該慎重，早臥晚起，必須等待日。盡管我平時反對睡懶覺，也沒有睡懶覺的習慣，但在冬季可以例外，可以早點睡覺，晚點起床，等到太出來再起床也沒關系，這是《經》告訴我們的。因為要適應養藏，睡覺本就是一種很好的藏的狀態，冬季要強調養藏，所以睡眠時間當然要適當地延長。我們常說天人相應，天地在收藏，你也要在這個時候收藏；天地在釋放，你也要在這個時候釋放。到生活中，睡覺就是收藏，工作勞就是釋放。現在很多人習慣晚上工作，白天睡覺，這是不符合人的規律，對肯定不利。年輕的時候也許沒有什麼覺，但到了老年就會有所，所以應該盡量避免這種生活方式。
冬季的志應該是“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。伏和匿都指的是藏。所以，這個時候的志應該收藏一些，不要太開放，不要太顯山水。平時我們都勸人要開朗一些，但在這個時候應該更向一些。“若有私意”，有什麼話，有什麼打算不要告訴別人，藏在心里就好。“若已有得”，這個東西好像已經得到了，不用再去外面尋求，可以安安靜靜地保留。總之，這個心志，這個緒，應該低調，不應該張揚，才能有利于養藏。
冬季要“去寒就溫”，為什麼？夏天我們穿得，這樣的穿著不僅是為了涼爽，也是與天地相應的。因為在這個時候，天地充分地顯，白天特別長，大地上的一切都生長得很好，與這個相應的穿著就是養長。但冬天就不同了，特別是在北方，人們都穿著棉，不僅戴手套和帽子，還要圍圍巾，把自己嚴嚴實實地封閉起來，這種著不就是一種“藏”嗎？不就是一種“去寒就溫”嗎？把整個都藏起來了，這也是與冬藏相應的，這就是養藏。但是，現在的風氣已經變了，冬天生還穿子，這個時候還要，中醫是不贊這樣做的。年輕人也許可以頂過去，但年紀稍大，關節痛了，骨質增生了，那就晚了。所以還是要避免這種不適合的穿著方式。
冬季應該“無泄皮，使氣亟奪”。泄皮指的是皮的過度開泄。什麼時候皮會過度開泄？當然是在激烈活的時候。皮過度開泄了，汗就會過多流出，過多的汗出會耗氣傷。冬季是氣閉藏的時候，皮也應該相應地閉藏起來，不要過度開泄。這就提醒我們冬天的運和活要避免像其他季節一樣，應該有其特殊。特別是喜歡運鍛煉的人應該注意這個問題，冬季的鍛煉應該避免過度開泄皮，多做一些靜功。