冬季是養腎的重要時期，以下是一些養腎保健的小士。

1. 躺臥按：躺在床上，背部朝向天花板。用雙手沿著腰從下向上推，作要緩慢，每次可作10-20分鐘。如果沒有家人可以幫助，也可以自己作。站立時，雙手順著腰部用力，從上到下，力度要輕，作要慢，覺到溫熱時，才能起到補養作用。

2. 泡腳驅寒：經常泡腳對改善腰部怕冷、腰酸背痛等癥很有幫助。用37℃左右的熱水泡腳15-30分鐘。最佳時間為晚上8-9點，因為這時腎經氣比較衰弱，泡腳可以增加熱量，通絡管，促進循環，起到益補腎、滋養臟腑的作用。泡腳后，及時睡，補腎效果更佳。

3. 艾灸：冬季艾灸涌泉、關元、三、腎俞、海、命門，可以養腎、固、補、活，調全氣。建議尋找專業醫生幫忙，每周進行3次，每次選擇2-3個位。

4. 宜靜：冬天并不適合進行劇烈運，以防一之損傷。人應該于寧靜舒適的狀態中，不能太過勞累激。可以選擇慢走、八段錦等舒緩運，但要注意在日出后再。

5. 宜早眠：冬天早臥晚起有利于保護腎氣。冬天氣比較弱，人供暖會消耗過多的氣。晚上11點時，腎氣當令，此時睡可以補腎氣，醒來后，可以在被窩里多多展后再起。