隨著冬季的來臨，人的生理功能變得不太活躍，趨于潛藏沉靜，以順應自然界盛衰的變化。中醫認為，肝的功能屬于，活躍在外，但質基礎為，潛藏在。因此，在冬季，肝病患者應注重補養肝臟的，以肝養肝、滋養肝為重點。

1、早睡晚起，養蓄銳

冬季的夜晚比較長，白天比較短，因此，人也應該順應自然界的特點，宜早睡晚起，這有利于氣的潛藏和的積蓄。

2、適度運，勿損

肝病患者在冬季要適當地減活。不宜總在戶外進行劇烈運，以避免擾氣，損耗。可以選擇在午后天氣好的時候進行適當的運，如慢走、慢跑、打羽球、打太極拳等，這不僅可以舒緩心，還可以助生發。

3、注意保暖，免風寒

冬季養肝要重視防寒保暖，頭部、背部和腳部最容易寒，因此一定要保證頭暖、背暖和腳暖，可以戴帽子、穿羽絨背心、棉鞋和棉。此外，在生理期間還要注意保護腹部。

4、靜心安神，調節志

冬季以斂藏為本，因此在志方面要做到靜心安神，避免煩躁干擾，讓氣得以潛藏。又因為冬季冷，容易讓人心郁悶，因此要及時調整，保持積極樂觀的心態。

5、溫補為主，肝腎同補

在冬季，可以選擇吃一些溫熱食，如羊、牛、桂圓、紅棗、糯米、韭菜和栗子等，這些食不僅能夠補養肝腎，還能寒暖。此外，還可以食用一些當歸、生地和阿膠等滋補肝腎的食材，但要注意補而不膩，同時可以食用一些溫行氣的食材，如桂和陳皮煲湯。此外，經常食用湯和粥也是一個不錯的選擇，多吃一些谷薯類食，細糧搭配能獲得更全面的營養，將它們做熱粥或熱湯，不僅能暖祛寒，還能補益氣。然而，冬季不宜過量食用辛辣食，以免傷害肝臟。

冬季補肝食療方：山藥羊湯

這道湯可以暖胃補肝，補腎助。

材料：山藥200克，羊150克，蔥花、姜末、蒜末各5克，鹽3克。

做法：將山藥洗凈去皮后切片。將羊洗凈后切塊，沸水中焯燙后撈出瀝干。將鍋置于火上，加熱至八熱，放蔥花、姜末和蒜末，然后放羊塊翻炒，倒適量的溫水煮沸，加山藥片煮至山藥爛，最后加鹽調味即可。

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