立冬，冬之初始，今年的秋天過得匆匆。葉落歸，北雁南飛，天地漸漸變得寬廣，世界變得簡樸、悠遠。天地和自然界的變化預示著冬天的到來，而立冬則標志著整個冬季的開始。古人對冬季的解釋是：“冬，終也，萬收藏也。”意思是說秋季作全部收獲完畢，儲存庫。而自然界的也已經藏起來，準備冬眠。我們開始在寒風中穿上厚服，準備迎接冬天的到來。可以說冬季是一個“囤貨”的季節，冬季的養生對于來年春天的健康至關重要。
冬季養生，就是要做好“冬藏”這件事。一直以來，我們都說養生要順應季節的規律，也就是“春生夏長，秋收冬藏”。冬天一到，自然界的氣盛而氣弱，萬蟄伏，生機潛藏，等待來春的到來。人的養生也要與之相應，也就是要“藏”。來說，就是讓氣安靜地充滿部，不要去干擾它。那麼該怎麼做呢？冬天氣溫大幅下降，各也進緩慢運行狀態。因此，首先要做的就是防寒，保證有足夠的熱量。立冬之后，穿保暖非常重要，要穿上秋、厚子，切忌只追求時尚而忽視保暖。在冬天，許多人因為害怕寒冷而不愿外出，我們會開玩笑地說他們“像一樣蟄伏”。但是，人類不像那樣有冬眠，生活也不會因為冬天而停止。此時，睡眠為我們“冬藏”的一部分，好好睡覺才能養蓄銳。《黃帝經》中說：“冬三月，此謂閉藏……早臥晚起，必待日。”立冬之后，天黑得越來越早。遵循自然養生的原則，人也應該像天地一樣，早睡晚起。早睡覺可以讓的氣得到充分休息。如果時間允許，最好等到普照時起床，這樣人的氣會在的照下迅速上升，讓人頭腦清醒，消除困意和懶怠。在冬季，良好的睡眠也是補腎的一種方法。中醫認為，五臟與自然界的四季對應，冬季養生應該注重養好腎，即“補腎藏”。白天，我們已經經歷了許多虛勞和煩憂，只有認真對待每晚的睡眠，才能有效保護我們的氣和神氣。心同步，健康度過冬季從立冬開始，晝夜溫差越來越大，天氣變得越來越寒冷，大地被白雪覆蓋。如果無法做好“冬藏”，就會導致免疫力下降，容易患上各種小病，比如手腳冰涼、力不足、腹瀉和頻繁打噴嚏等。進冬天，許多人可能會緒低落，郁郁寡歡，失去興趣和力，出現季節緒失調。這也說明到了冬天，不僅我們的發生了變化，心的緒也在變化，只是在忙碌中有時候我們忽視了這些緒，匆匆地前行。秋天離去，冬天來臨，時間匆匆而過。無論是對自己還是對家人，我們似乎最缺乏的是對心健康的關注。與其等到自己或家人不舒服、生病了再去關注，不如提前做好換季調理的準備，讓自己和家人能夠安然度過寒冬。著名中醫心理學家肖然老師及其健康團隊開發了一門名為《家庭心保健師》的在線課程，從心相互作用的角度出發，幫助大家學習如何順應自然規律養生。在課程中，肖老師詳細解讀了四季養生的關鍵。在“家庭四季養護篇”中，肖老師提到，冬季的養生就是要“藏”。到了冬天，我們要將自己“封”起來，穿暖保暖，確保遠離外界的寒風，同時避免熱量的散失。肖老師還指出，冬季宜早睡晚起，保證充足的睡眠來滋養。這樣早上起床時，神狀態會非常好，全充滿活力。肖老師還教授了一些幫助大家快速睡、保證睡眠質量的方法。除了調節之外，肖老師還提到了緒調節的方法，通過調養心，使心平衡，保持健康的狀態。肖老師說，健康是一種生活方式。真正的健康不是僅僅看病，而是活明白了。只有當我們懂得生命和生活的智慧，健康才有可能實現。