冬季養生食，四種食助你提高免疫力，抵抗流

最近，邊有很多人都被流侵襲，尤其是孩子們更容易冒發燒。每年的這個時候，流都于高發期，醫院的發燒門診和衛生院里都滿了人，這很容易導致叉染，我們很難避免也難以防范，唯一能做的就是增強自的免疫力。在這個甲流高發期，有人建議大家吃桔子和豬。看到這個建議，很多人表示疑，但寧可信其有不可信其無。這個季節桔子大量上市，價格便宜，味道酸甜，但是桔子吃多了容易上火，可能會加重或者引起咳嗽。同樣也不建議多吃豬，豬不僅油膩，而且容易生痰，俗話說“魚生火，生痰”，就是這個道理。唯有多吃以下四種食，才能增強免疫力，平安度過冬季。

首當其沖的是蔬菜。新鮮的蔬菜富含各種維生素和礦質，能夠有效地提高的免疫力。例如，胡蘿卜中的胡蘿卜素被認為有助于增強呼吸道的黏屏障，防止病毒侵。此外，洋蔥、花菜、西蘭花等也是值得推薦的選擇。可以嘗試一下以下的食譜：胡蘿卜切，再切點蔥花和香腸粒，然后打2個蛋，加2大勺面，加些鹽和味攪勻。起鍋燒油，倒面糊，煎至定型，再翻面煎至凝固，就可以出鍋了。

其次，水果也是我們提高免疫力的好幫手。藍莓富含抗氧化劑，可以幫助清除的自由基，增強免疫系統的功能。此外，菠蘿、檸檬、石榴、蘋果等水果也被廣泛認為有助于提高免疫力，減染風險。

最后，還有兩種食可以幫助我們抗擊流，一種是姜茶。姜茶有溫暖、驅散寒氣的作用，可以增強的抵抗力。另一種是大蒜。大蒜含有富的大蒜素，有抗菌、抗病毒的功效，能夠有效地減染的風險。

綜上所述，冬季養生食中的蔬菜、水果、姜茶和大蒜都是可以幫助我們提高免疫力、抵抗流的食。在這個流高發的季節，我們可以適量地增加這些食的攝，以保持健康，平安度過冬季。