冬季養生：順冬藏、無擾、使志蟄
冬之后，人們應該如何養生呢？《黃帝經》中已經給出了冬養生的總原則：順冬藏、無擾、使志蟄。這三條原則都相當重要，讓我們來逐一分析。
首先，順冬藏。一年中的氣候變化如春升夏浮、秋降冬沉。秋天“收的氣”，在冬天則一定要“藏起來”。這就像小藏糧食，莊稼植藏一樣。人也要天地氣機變化，將機氣斂藏于腎水之中。冬天能夠藏，就是藏住我們的基，到了來春天，莊稼植則氣升發健旺，產量自高；人亦如此，冬天善于深藏氣，來年春天健康不病。在一天的小周期中，夜晚就是氣閉藏的時段。我們的氣要通過睡眠得到蓄積補充。如果在深夜睡的時候老有人打擾你，你會覺得特別難，而且第二天會無打采。這就是氣不能閉藏的結果，長此以往，就會垮掉。
其次，無擾。冬季的主氣是寒邪，易傷氣。人的溫煦氣化功能會減弱，經脈氣因寒邪會凝滯不通。所以我們的一切生活起居、工作鍛煉、神緒等活都要掌握一個原則：無擾乎。若擾則必影響生長。所以冬季的運鍛煉應該適度，不宜過于劇烈。冬天長跑、冬練三九、冬泳等都是妄耗氣的行為，是逆反自然的。不要過度消耗氣，要順應自然的節奏。
最后，使志蟄。冬天是一個寂靜、哲思的季節，特別能夠檢驗人們心寧靜的能力。將自己的心事、志藏匿伏起來，細數回顧，盤點這一年的收獲和長。冬三月要以藏為主，以靜為守，從形、作到心靈都于蟄伏的狀態，才能順應冬三月的藏氣。
在日常生活中，冬后應注意飲食、神、運等方面的調理。飲食應“咸增苦”，多吃些苦味食，同時多飲水，多吃新鮮蔬菜、水果，以增加熱能為主。在神上要保持安靜與樂觀，保證充足睡眠，避免過度勞累。適量的運可增強抵抗力，但要避免高強度運。此外，也要注意著，保持溫暖。冬季還要注意補腎為佳，保護氣，避免消耗氣。遠離生活中消耗氣的習慣，如反季水果、反季蔬果等。
綜上所述，冬季養生的總原則是非常重要的，我們要順應自然的規律，合理安排飲食、神、運等方面，以保持健康的狀態。希大家能夠通過冬季養生，保持健康，迎接來年更有力量的到來。