11月8日，天水清相，迎來了冬季的第一個節氣——立冬。立冬過后，意味著冬季正式到來。冬季是一個寒冷的季節，人循環減慢，中醫認為此時寒邪強盛，易傷及人氣。因此，冬季養生需要注重防寒保暖，養益。

冬季的氣候寒冷，是各種心腦管疾病、呼吸系統疾病、風骨病的高發期。尤其是老年人和兒由于抵抗力較弱，對寒冷的適應能力較差，所以需要隨時注意添加，養健康良好的生活方式和生活習慣，做好保暖，讓“去寒就溫”，健康過冬。

在冬季養生中，首先要注意避寒邪，多著。特別是要注重足部、背部和頭部的保暖。同時，尤其要注意腎的養護。冬季，人氣收藏，氣趨向于里，皮致，水不易從表外泄，無形中加重了腎臟的負擔。因此，不要讓皮開泄出汗，避免耗傷閉藏的氣。

在冬季的飲食方面，宜以“養藏”為主，食寒涼之，可多吃些滋潛、熱量較高的食。可以適當地食用一些羊、牛等溫補的食材。另外，蝦、魚、這些含有優質蛋白的食也可以適當多吃一點。此外，要堅持鍛煉，可以常做八段錦、太極拳等平緩的運來養生。