隨著冬季的深，已經迎來了二十四節氣中的第二十三個節氣——小寒。小寒是寒冷的開始，也是氣最弱的時候。在這個時候，如果我們不注意養生，就可能會損傷氣，導致一年的健康都到影響。有句老話說：“小寒不養，一年都白忙”。老百姓應該如何在小寒這個節氣中養好氣呢？那就是吃“3寶”——羊、韭菜和核桃。
羊是冬季的常見食材，它味甘溫，有很好的補虛暖的效果。在小寒這個節氣中，人的氣較弱，容易到寒氣的侵襲。而羊的溫熱質，可以幫助我們驅散寒氣，提高的抵抗力。羊中含有富的蛋白質和微量元素，可以滋養，提高的免疫力。小寒時節吃羊，是非常有益的。
韭菜是冬季的時令蔬菜，它味辛溫，有很好的散寒止痛的效果。在小寒這個節氣中，人的氣較弱，容易到寒氣的侵襲。而韭菜的溫熱質，可以驅散寒氣，提高的抵抗力。韭菜中含有富的維生素和礦質，可以滋養，提高的免疫力。所以，小寒時節燉吃點韭菜，對特別好。
核桃是冬季的常見堅果，它味甘溫，有很好的補腦健腦的效果。在小寒這個節氣中，人的氣較弱，容易影響大腦的正常工作。而核桃的溫熱質，可以提高大腦的工作效率，提高的抵抗力。核桃中含有富的脂肪酸和蛋白質，可以滋養大腦，提高大腦的記憶力和思維能力。因此，小寒時節吃核桃，既好吃又補腦。
羊、韭菜和核桃是小寒時節養的“3寶”。它們不僅可以驅散寒氣，提高的抵抗力，還能滋養，提高的免疫力。而且，這三種食都是非常實惠的，家家戶戶都吃得起。所以，在小寒時節，不妨多吃點“3寶”，保持健康。