秋意悄悄離去，淺冬緩緩來臨。冬季的開始標志著萬開始收藏，以躲避寒冷的侵襲。為了順應季節的變化，我們需要收藏的氣，補充的不足，從而打好健康的基礎，降低患病的風險。

1. 食補“養”：初冬養生的重點在于“養”，減水分和氣的流失。立冬后，天氣轉涼，可以多食用富含氣的食，如羊、鴿子、紅棗、桂圓、黃芪等，可以燉湯，如羊蘿卜湯、鴿子山藥湯等；也可以煮茶，如紅棗桂圓枸杞茶、蘋果紅棗黃芪茶等，這些食和茶可以溫暖脾胃，養氣。

2. 運“生”：適度的有氧運是提高氣儲備的好方法。早上9點到10點和下午3點到5點是最適宜散步的時間段，此時照大地，空氣相對潔凈，可以在暖下散步或者打太極拳，這不僅有助于提高細胞的抗氧化能力，還能增強免疫力和抵抗力。但要注意，冬季運不宜過量，每天運到微微出汗的程度即可。

3. 艾灸“扶”：艾灸不僅可以扶固本，還能調理淤堵的經脈，提高氣循環效率。如果氣不足，冬天四肢會到冰涼酸疼，適當地進行艾灸可以促進循環，疏通經絡，緩解疲勞，調節氧氣。尤其對于中老年人和朋友來說，艾灸是冬季養生的不錯選擇。

4. 泡腳“補”：足部是和組織經絡的出口，泡腳可以將熱量傳遞到的各個組織和，不僅有助于氣通暢，還能排出的寒毒素，增強免疫力，改善睡眠。泡腳時，可以據自己的質加玫瑰花、艾葉草等，效果更佳。堅持每天泡腳是冬季養生的簡單而實惠的選擇。

通過食補養、運生、艾灸扶和泡腳補，我們可以收藏的氣，打好健康的基礎。在冬季養生中，注意保暖、增強免疫力，可以降低患病的風險，一個健康舒適的冬季。