轉眼就到了年底，這意味著一年快要結束了。對于打工人來說，除了擔心各種工作力和卷，還要忍寒冷的天氣。溫度時而升高時而降低，讓人不著頭腦。特別是在廣東，這幾天的降溫讓人到寒冷，尤其是我在廣州，瑟瑟發抖。在這個時候，我想給大家一些建議：如果有伴的話，快像我一樣抱著他們，如果沒有伴的話，趕快去找個溫暖的地方尋找安。不要只是心疼自己，冬季也是可以進行養生的！俗話說：“冬天進補，春天打虎”，可見冬季養生的重要。冬季養生，必須順應季節，才能事半功倍。那麼，在日常生活中我們應該注意哪些養生方面呢？讓我來給大家分一下。
首先要注意穿保暖。今年是一個寒冷的秋冬季，不要再玩春捂秋凍的把戲了。冬季人的氣收斂，就像軍隊撤退回營一樣，對外的防護能力較差，所以必須要保暖。穿上秋、厚服，給層層加上保護是對冬天最基本的尊重。特別是對于虛或過敏鼻炎的人來說，更要注意頭部和頸部的保暖，戴好帽子、圍巾和口罩。
其次要注意改善循環。冷天里，人們運減，循環變慢。寒冷會導致循環不佳，尤其是腳底部位，因為它們是循環的末梢部位，保溫差，容易到寒氣的侵襲。所以，要避免直接接冰涼的地面，出門時不要腳穿拖鞋等。同時，建議大家多泡腳。泡腳可以幫助驅寒保暖、緩解疲勞、促進新陳代謝等，好多多。在泡腳時，最好在水中加一些溫的中草藥，如生姜、艾葉等。如果覺得麻煩的話，也可以選擇生姜泡腳丸。它含有生姜、花椒、艾葉、獨活等主要分，可以有效驅寒祛。
此外，進補也是冬季養生的重要一環。進冬季，我們應該開始食用一些調補脾腎、養心補肺、調暢志的食，如山藥、大棗、百合、銀耳等。類方面，可以選擇牛、羊、老鴨等。烹飪方面應以清燉為主，盡量煎炸。不過需要注意的是，進補雖然好，但并不適合所有人。特別是那些火旺、氣重、熱或虛的人，不能過量進補，而應采取涼補的方式。總之，最好找醫生進行辨證施治，無論是湯藥還是膏方，只有適合自己的才是最好的。
我想給大家推薦一個藥膳方：當歸生姜羊湯。主要材料有當歸、生姜和羊。當歸能夠養活，調經止痛；生姜能夠發散風寒，溫中止嘔，溫肺止咳；羊能夠溫中補虛，益氣養。這個方子出自張仲景的《金匱要略》，適合在寒冷的冬季食用，特別適合脾胃虛寒、虛里寒的人。它可以改善怕冷、手腳冰涼、小腹冷痛，對月經延遲、虛寒痛經等問題也有幫助。對于氣不足的人，還可以適量配合黃芪紅棗等，進行氣雙補；對于脾胃虛弱的人群，可以配合四神湯，進行健脾養胃。
此外，要注意加強保。天氣寒冷，空氣度降低，經常在外面走，皮容易失去水分。由于部的氣進，容易出現外寒熱的況，皮也會變得干燥。為了保持水分，應該增加保水霜的使用量，勤快地使用面，不要嫌麻煩。除了保之外，還要注意修護皮，因為冬季的皮容易損。如果缺乏修護，就會出現細紋和暗沉。積雪草是草本中藥中最好的修護分之一，也是臨床常用的分。因此，我將它制了積雪草面霜，搭配神經酰胺和燕麥仁油，有很好的修護效果，能夠保護皮。很多都認為這款積雪草面霜堪比千元以上的大牌產品，而且價格實惠。
另外，要注意保持大便通暢。有報道稱，有一位六十多歲的老人早晨排便后，一小時后在廁所中中風倒地。寒冷的天氣會導致管收，容易裂和堵塞，尤其是在用力排便或憋氣時。因此，便的人，尤其是老年人，一定要注意保持大便通暢，不要過度用力。有必要的話，可以使用開塞、益生元等安全的輔助通便產品。益生元對腸道的吸收有顯著的促進作用，可以幫助消化，調節腸道微生態平衡。我開發的山楂荷葉益生元就是使用低聚果糖、低聚木糖、低聚半糖等益生元，搭配溫和的荷葉、火麻仁、陳皮等中藥食材制的。中西合璧，非常適合大部分便人群。使用方法也很簡單，早晨空腹時加溫水或酸中調勻即可。如果有需要的話，不妨試試看。
最后，要注意適度運。在保證飲食和排便順暢的基礎上，適當進行鍛煉是錦上添花。適當的運可以控制重，增強質。冬季人的、腱和韌帶的彈和展降低，關節活范圍也減小，容易到僵，不容易舒展。因此，運不應過于劇烈。如果天氣太冷，可以在室進行太極、八段錦等運，運到微微出汗為宜。
無論在哪個季節，我們都應該遵循“天人合一”、“順應自然”的規律進行養生。平時也要注意保持緒穩定舒暢，盡量不要發怒或過度憂思。