隨著冬季的臨近，嶺南地區的天氣開始晴燥，但據最新的天氣預報，冷空氣即將南下。目前正于秋冬季節替的特殊時候，天氣變化明顯，晝夜溫差大，稍不注意就容易生病。一些人經常出現胃寒腹瀉的癥狀，而另一些人則一直干咳不停。針對這些季節不適，下面給大家分一些自我調理的小妙方。

1. 紅棗蔥白湯：取紅棗10克、生姜20克、紅糖30克、蔥白10克，熬湯，一天一次，連續喝一周。如果胃疼厲害，還可以加吳茱萸5-6克，能起到止痛的作用。

2. 枸杞花茶：秋冬氣候干燥，眼睛容易出現發干、發等癥狀。除了必要時遵醫囑使用滴眼劑，還可以喝些枸杞花茶，取枸杞10克、花5克，用開水沖泡后飲用。

3. 黑豆生發湯：秋冬養發需先養肝腎，黑豆、枸杞、白糖等都是養發的佳品。取黑豆100克、枸杞20克、白糖許，黑豆提前浸泡1小時，水煮約40分鐘，連湯帶渣一同食用。

4. 干姜沖服：冬天肚子了涼，往往會引起肚子痛。這時如果家里有干姜，可以沖服一點，能起到暖中的作用。同時用熱水泡泡腳，可以快速緩解疼痛。

5. 生榨白蘿卜：秋冬嗓子不適，常覺干、多痰。白蘿卜有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效，對急慢咽炎都有很好的緩解作用。可用新鮮的白蘿卜榨100毫升飲用。

6. 蒸梨：蒸梨能潤肺止咳。將梨去皮挖核后切滾刀塊，放在蒸碗中，再加量百合與適量冰糖，加些生水，鍋蒸煮即可。一般早晚一次，連料帶湯一起食用，效果很好。

7. 白蘿卜橄欖湯：秋冬季過敏質容易出現哮加重、頻繁發作的況，平時可以常吃一道白蘿卜橄欖湯。這道湯有清肺作用，湯水經過嚨，還能抑制咽部位的炎癥，減因冒發作而發哮的可能。白蘿卜燉橄欖，每次放5顆橄欖，和白蘿卜一起燉煮即可。

立冬將至，我們要注意自我調理狀況，以應對冬季的變化。以上的小妙方可以幫助我們緩解一些常見的季節不適，讓我們度過一個健康舒適的冬季。