冬季是最需要戒的時候，這是道教祖師呂賓的教誨。他說：“二八佳人似，腰間仗劍斬凡夫”，意思是說，但腰間佩劍可以斬斷凡夫俗子的。這句話告訴我們不要過于放縱，否則會導致腎不足和筋骨勞損。

中醫認為冬季主要是“藏”的季節，因此要避免過度勞或與自然規律相抗衡的行為。例如，過度運、過度生活、食用寒食、喝冷水、冬泳等都是不可取的。這些行為會導致過度發汗，使孔張開，從而導致氣外泄，容易到寒邪侵，引發腰膝腳的問題。氣外泄過多，一旦氣不足，很多人就容易在冬季出現肚子痛、拉肚子、長時間的腹瀉等問題。這些問題實際上是違背了冬季收斂、主藏的自然規律。

另一方面，對于本脾胃不好的人來說，冬季要避免大量食用類和直接進行補益，否則會導致虛不補，進一步導致華的外泄或者上火。相反，應該首先健益脾胃，使華能夠被人充分消化吸收。

因此，冬季養生最好戒除過度的，保護腎和氣的平衡。遵循自然規律，避免過度勞和不適當的飲食習慣，才能達到健康養生的效果。