冬天是一年四季中最為寒冷的季節，人的消長代謝于相對緩慢的水平。作為與天相應的人來講，冬季養生保健要注意以下四個方面。

首先，著溫暖適宜是冬季防寒保暖的關鍵。不同年齡段的人需要據自況選擇合適的著。老年人因為生理機能下降，代謝水平較低，所以冬裝以質輕且又暖和為宜。青年人代謝能力強，自調節功能比較健全，穿不可太厚。嬰兒的況有些特殊，一方面較為，溫調節能力差，應注意保暖；另一方面其代謝旺盛，不可捂得過厚，以免汗出過多而影響健康。

其次，飲食適補營養是冬季養生的重要方面。冬季是補養、增加熱量的最好時機。羊、狗、雀、鹿、牛、、蝦仁、桂圓、紅棗等溫熱食對于虛寒、氣不足的人尤其有益。

第三，起居守時有序也是冬季養生的重要原則。冬季養生的古訓中有“早臥晚起，必待日”的說法，特別是對于年老弱的老年人來說，應該避寒就暖，不要過早起床。此外，心臟病、肝病、腎病、胃病患者都要注意起居的規律，避免對造不良影響。冬季睡眠時間較長，但要注意不要蒙頭大睡，如果遇到太出照，應該勤曬被褥，并盡可能到室外接浴。

最后，加強鍛煉可以提高機的耐寒及抗病能力。冬天要多出戶外進行各種力所能及的育鍛煉，促進循環和新陳代謝。適宜于冬季開展的運項目有保健功、健、慢跑、冬泳等。正所謂“冬天一，鬧一場病，冬天懶一懶，多喝藥一碗”。

總之，冬季養生保健需要注意著溫暖適宜、飲食適補營養、起居守時有序和加強鍛煉這四個方面。通過正確的養生方法，我們可以更好地應對寒冷的冬季，保持健康的。