冬季氣候干燥寒冷，所以要注意養生保健，這里推薦養生“八大宜”，送給朋友們：

一宜出汗。冬屬，以固護為本，宜泄津。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二宜健腳。冬天必須經常保持腳的清潔干燥，子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按和刺激雙腳位。每天堅持步行半小時以上。活雙腳。此外選一雙舒適，暖和，輕便，吸能好的鞋子也非常重要。

三防犯病。寒冷會發心梗死，中風的發生，使潰瘍病，風病，青眼等癥狀加劇。患者應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高寒及抗病能力，預防呼吸道疾病的發生。

四宜多飲。冬日雖排汗排尿減，但大腦與各的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應于2000~3000ml。

五宜調神。冬天易使人心于低落狀態。改變緒低落的最佳方法就是活，如慢跑，跳舞，冰，打球等，都是消除冬季煩悶，保養神的良藥。

六宜通風。冬季室空氣污染程度比室外嚴重數十倍。應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

七宜粥養。冬季飲食忌黏生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節時，以養胃氣。特別是羊粥，糯米紅棗百合粥，八寶粥，小米牛，冰糖粥等最適宜。

八宜早睡。冬日氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”，早睡以養氣，遲起以固。