冬季是一個非常關鍵的時期，尤其在中醫中有一句古話：“冬不藏，春必病溫”。這句話的意思是，冬天是收斂能量的時候，我們應該注意保護自己的氣。如果在冬天不注意保護氣，到了春天，的正氣就會不足，容易到外界的燥熱侵襲，從而導致疾病的發生。《黃帝經》中指出，冬季養生的關鍵在于順應自然規律，遵循“閉藏”的原則。就像冬眠一樣，花朵凋謝、大樹落葉，都是為了“藏”。那麼人們在冬天應該如何“藏”呢？又有哪些行為是不利于“藏”的呢？讓我們一起來了解一下。

古代醫學文獻中的“”有很廣泛的含義，可以指先天之、臟腑之、生之、人的津等等。在這里，所說的“”主要指的是先天之，也就是我們所說的“腎”。《靈樞·本神》中說：“生之來，謂之。”《素問·金匱真言論》中也提到：“夫者，之本也。”這里的“”指的是“腎”，也就是我們的本之源。中醫學認為，“腎”有兩個主要的生理功能：一是主管生，當腎中的氣充沛發展到一定階段，男就備了生能力；二是主管生長發育，人的生長、發育、衰老等一系列生命現象都與腎中的氣切相關。因此，如果腎中的氣充足，的正氣就會旺盛，生命力就會強大，從而不容易到外邪的侵襲而導致疾病的發生。

古人強調冬天要“藏”，這是因為從自然規律來看，春生、夏長、秋收、冬藏，冬季是一個閉藏的階段，人的新陳代謝相對緩慢，呈現出“外靜”的狀態。這個時候，我們應該注意保護腎中的氣，不要過度活，否則就會引發疾病。 清代溫病學家吳鞠通指出：“不藏三字須活看，不專主房勞說（即過度生活），一切人事之能搖其者皆是，即冬日天氣應寒，而不潛藏，如春日之發泄，甚至桃李反花之類亦是。”比如冬天熬夜不注意休息、過度勞累、過度出汗、過度滿足，這些都是不利于“藏”的行為。

因此，在冬季養生中，我們要合理安排作息時間，保持充足的睡眠；適量運，但不要過度勞累；避免過度出汗，注意保暖；控制，不要過度滿足自己的。只有這樣，我們才能順應自然規律，謹守藏之道，保持的健康與活力。