心、肝、脾、肺、腎的狀態和健康切相關。在日常生活中，只有養好這五臟，才能遠離疾病。那麼，我們應該如何養護五臟呢？冬季是養護五臟的好時機，可以改善的平衡，增強臟腑的氣功能，提高機的抗病能力。下面教您一些養護五臟的方法，包括一些招式、食和位的養護。

養心的招式是調息臍。坐在凳子上，雙手疊在肚臍，閉上雙眼。慢慢放慢呼吸，會小腹微微開合的覺。經過5分鐘后，睜開雙眼，用雙手順時針和逆時針分別腹數周。而養心的食是紅食品，如西紅柿、紅辣椒、西瓜、山楂、草莓、紅蘋果、石榴、紅棗、赤豆、紅糖、紅茶、豬和牛等。養心的位是神門，位于腕部，有調節心臟和心經的作用。

養肝的招式是閉眼雙手轉。兩手四指并攏覆在雙眼上，先由向外輕輕轉24次，再向轉24次。選擇一個安靜的地方閉目獨坐，排除一切外界干擾，有助于疏通全經絡，使氣流暢。養肝的食是綠食品，如綠豆、青豆、菠菜、芹菜、青椒、西蘭花、苦瓜、青瓜、橄欖和獼猴桃等。而養肝的位是肝俞，位于背部，有益肝和瀉肝的作用。

養脾的招式是單舉手臂。站立自然站姿，雙手捧在小腹前，左手舉起經過前，右手向右旁下按，兩手一上一下撐開，同時兩站直，拉整個。重復30次。養脾的食是黃食品，如大豆、南瓜、玉米、花生、土豆和杏等。養脾的位是陵泉，位于小側上方彎曲。

養肺的招式是展肩擴。雙手合抱于前，左手變八字掌，右手像拉弓一樣變勾手，向左右兩側水平分開。展左臂，屈肘右臂，展夾背，稍停兩秒。重復30次。養肺的食是白食品，如百合、銀耳、雪梨、山藥、白蓮、白扁豆和白蘿卜等。而養肺的位是肺俞，位于頸部下方的椎骨突起。

養腎的招式是勤踮腳尖。踮腳尖可以鍛煉小前側的，起到疏通足三經的作用。養腎的食是黑食品，如黑豆、黑米、黑芝麻和黑木耳等。養腎的位是腎俞，位于腰部下方。

此外，還有一些其他的作和方法可以養護腎臟，如門位的提運、耳朵的和艾灸等。

通過這些養護方法，我們可以提高五臟的功能和健康狀態，增強的抗病能力，遠離疾病的困擾。在冬季，特別需要注意養護五臟，為健康打下堅實的基礎。