冬季是進行適當的育鍛煉的好時機，不僅可以加快機新陳代謝，提高抵抗力，還能促進循環。然而，由于冬季氣溫較低，運健需要更加注意。以下是在冬季進行健活時需要小心避免的一些誤區。

在較低氣溫下，人的和韌帶黏滯增加，展度下降，關節的活幅度減小，神經系統對的指揮能力下降。如果在運前不注意熱，很容易造運損傷。因此，冬天在開始運前最好進行20分鐘左右的準備活，讓充分熱起來，這樣才能讓得到充分鍛煉。

人在運中產生較多熱量的時間僅僅是運達到最高峰時，因此建議剛開始運時要多穿服，等渾發熱出汗后再去一些服，然后逐漸增加運量，但應盡量避免大汗淋漓，以防冒。

由于冬天的排汗量比夏天，許多人往往忽略了即時補水的重要。在量排汗、心率提升和遇到冷空氣的況下，如果沒有及時補水，會變得濃稠，很容易導致管疾病。因此，冬天進行健的朋友一定要提醒自己多喝水。

運后人的心率加快，流也加快，如果馬上洗澡容易導致心臟和大腦供不足，會出現頭暈等癥狀，嚴重的還可能導致休克。因此，運后一定要先休息，等到不再出汗，也不再氣吁吁時再洗澡。

總之，冬季進行適當的育鍛煉對健康至關重要，但需要注意的事項也不可忽視。通過充分熱、適當增減、及時補水以及合理洗澡等措施，我們可以在冬季里安全健康地進行運，提高機的抵抗力和循環，運的樂趣。