冬季到底能不能運？中醫認為：“冬宜藏”，春種、夏長、秋收、冬藏，這是大自然的規律。人是大自然的產，人運也應該遵守這個規律。冬季氣溫下降，氣潛藏，人的氣也潛藏于腎臟，人宜靜不宜，高強度的育鍛煉是大忌。然而，冬季不運會導致重快速升高，增加患三高的風險。

那麼冬季運要注意哪些事項呢？首先，熱非常重要。在進行運之前，必須進行充分的熱活，否則容易導致的拉傷和關節的扭傷。在冬季的低溫環境下，會有一些保護的收，導致、腱和韌帶的彈降低，關節活范圍減小，覺僵。因此，在室外鍛煉前一定要進行足夠的熱活，讓微微發熱后再開始鍛煉。

其次，冬天比任何時候都需要水分補充。雖然低溫環境下對水分的敏程度會減，但仍然需要足夠的水。因此，每天都要喝足量的水，以確保充分水分。

最后，冬季健運時應該多穿一些，但也不能穿得過于繃，盡量選擇輕但保暖的。運結束后，及時更換和鞋，防止熱量的散失導致著涼。

運不僅僅是夏季的專利，冬季也可以進行適當的運。冬季運有許多好，例如可以控制重，預防三高等疾病的發生。此外，運還能增強的免疫力，提高心肺功能，改善心等。因此，只要注意運時的事項，冬季運對健康是有益的。

從2021年6月1日開始慢跑至今已經兩年多了，從未間斷過。當你開始鍛煉，你會謝自己一次次戰勝困難后的再次嘗試，謝自己在大汗淋漓時熱沸騰的堅持，謝自己克服酸痛時的毅力。這些經歷會讓你知道，原來你可以突破自己，原來你可以變得更好，原來你可以走得更遠。不得不說，這是一種向上的力量。你會慢慢發現自律和堅持的可貴！加油！[玫瑰][玫瑰]