時荏苒，歲月如梭，2023年11月份已經過去，終于迎來了2023年的最后一個月。沒想到進冬季，天氣變得如此寒冷，但我居然還能堅持下來繼續跑步。在過去的11月份，我總共進行了22次運，跑步距離達到了115.26公里，總時長為10.5個小時。當然，如果早晨下雨或者有其他事，就沒法繼續跑步，因此也沒有完全滿勤。

對于12月份，我制定了新的計劃：總跑步距離不于120公里。每天至跑5公里，每周至跑一次10公里。隨著天氣越來越冷，人的惰也會越來越強，所以戰勝嚴寒和戰勝懶惰將為我接下來面臨的一個實實在在的意志力挑戰。

實際上，冬季是最適合進行訓練的時節，因為這個時候可以儲備能量并提高肺活量。像足球等運項目通常也會選擇在冬季進行拉練和訓練，因為如果能夠在冬季堅持下來，相信在來年春季你的運能力一定會有所提升。

今天早晨起來，環境溫度只有2攝氏度，明顯偏冷，所以我將跑步短換了薄運長。如果你也喜歡晨跑，歡迎一起流和約跑，留言討論今日打卡吧！附上11月份整跑量的統計圖表。