最近天氣明顯變得非常冷，我穿上了厚厚的羽絨服，但膝關節到有些僵，活不夠靈活。上周我接種了“帶狀皰疹”疫苗，結果低燒了幾天，然后又患上了流，一直持續發燒，這對我的跑步訓練產生了影響。現在已經接近月底了，我這個月的跑步里程只有76公里，與上個月相比有一定的差距，但我覺得還是順其自然吧。
喜歡晨跑的網友們也在思考一個問題，冬季如何持續跑步？冬練三九到底有沒有好？有些網友曾經兩次早上騎自行車去育館跑步，但都被寒冷的風勸回了家。還有些網友早上開始跑步后不敢停下來，因為停下來就會到寒冷。還有些網友在逆風的況下堅持跑步，即使有五六級的大風刮著。他們真是令人敬佩！我已經開始跑步將近五個月了，一直都是超級慢跑，從上午跑、午間跑，夜跑，到后來才開始晨跑。經過一段時間的驗，我更喜歡晨跑。
今年是我第一個冬季跑步，我已經快57歲了，我跑步是為了保持健康而不是為了比賽，那麼在冬季如何進行運呢？中醫對于冬季運有一些建議。中醫強調平衡，道家有一句話：“道生一，一生二，二生三，三生萬。”其中的“一”代表氣，而“二”則是指氣和氣，“三”則是指氣的合和。每個人的中都存在著氣和氣，只是比例不同而已。氣越多，氣就越。我聽說過一個真實的案例，一個艾灸店的店長告訴我，曾經遇到過兩個姐妹，妹妹的艾條一點火就能燃燒起來，而姐姐的艾條燃燒起來卻非常困難，總是熄滅。后來妹妹才說，姐姐中有多個患有癌癥，氣太重了。
中醫專家倪海廈說，秋冬季節是氣盛而氣衰的時候，尤其是在冬季。所以我們應該順應自然規律，在冬季要收斂一些，早睡晚起。冬季跑步會讓我們出汗，這樣會消耗我們的氣。實際上，在生活中我們可以觀察到，“養生跑”的人神煥發，氣明顯改善，心肺功能提高，三高（高、高脂、高糖）也會降低。但是有些跑友卻氣差，皮差，看起來顯老，可能是因為運過量，強度太高，導致元氣損耗。我認識一位教站樁的老師，他看起來非常老，他說開始學站樁的時候方法不對，過于用力導致大量元氣損耗。
冬季跑步時可以適當收斂一些，乖一些。比如，我這個喜歡晨跑的老阿姨，在冬日里可以好好睡個懶覺，慢慢起床，慢慢洗漱，心優雅地用早餐。然后可以看看書，練習八段錦，靜靜地等待的出現。十點多的時候，就可以穿上跑步裝備，下樓開始跑步了。在下慢慢跑，不要出太多汗，將每隔一天一小時七公里的跑步減到每隔一天45分鐘五公里。這樣可以收斂我們的氣，如此一來，我們就可以健康地度過寒冷的冬季。
如果有跑友對我的觀點有不同意見，請大家流，批評指正。