冬季天氣越來越冷，起床變得更加困難，但是賴床并不等于不健康！近年來的研究發現，冷天想賴床是人類祖先留下的高級保命本能，并且適度賴床還對健康有益。所以，冬天賴床并不是懶，而是在保護你。

人類作為恒溫，對于適宜的溫度有著特殊的知，為了防止低溫癥，大腦會監測熱量水平，并且選擇待在溫暖的被窩里以節約能量，這是人類祖先留下的節能機制。而且，適當的賴床對于心腦管健康也有益，能夠幫助心腦管系統逐漸適應清晨的興狀態，減心腦管意外的發生。

研究還發現，適當的賴床能改善大腦認知表現，減疲倦，讓緒狀態更加積極。但是，賴床也不是適合每個人，時間也不宜過久。冬季科學起床的方法是，在保證充足睡眠時間的前提下，不要過度賴床，遵循“221”起床原則，并且盡量避免晚睡熬夜。中醫建議，在冬季要早睡晚起，保證充足睡眠，以潛藏氣。

總的來說，冬季賴床也有好，但是要適度。冬季起床的方法要科學，不要過度賴床，同時也要注重早睡晚起，以保護心腦管健康。