隨著寒風凜冽，冬季已經悄然而至。在這個寒冷的季節里，我們的需要更多的能量來抵抗寒冷，而氣就是我們的“暖氣”。今天，就讓我們一起來了解一下冬季如何開啟補模式，養3宜4忌，讓你的免疫力大提升！

冬季：如何補呢？

在中醫理論中，氣是人生命活的力，是維持生命活的最基本的質。氣充足，人就會神飽滿，健康；氣不足，人就會神萎靡，虛弱。因此，冬季補就顯得尤為重要。

然而，冬季如何補呢？這里給大家分一個小故事。小明是一個白領，每天工作力大，生活節奏快，經常熬夜加班。最近，他總覺得自己虛弱，容易冒，而且神狀態也不好。于是，他決定去看中醫。中醫師傅告訴他，這是因為他的氣不足，需要調理。于是，小明開始按照中醫師傅的建議，調整飲食和生活習慣，補充氣。經過一段時間的調理，小明的狀況明顯好轉，神狀態也變得更好。這個小故事告訴我們，補是非常重要的。

冬季補的3宜4忌

一、養3宜

1. 宜吃溫補食：冬季天氣寒冷，人的新陳代謝會減慢，因此需要多吃一些溫補食，如羊、、核桃、紅棗等，以增強的抵抗力。

2. 宜保持良好作息：充足的睡眠是補充氣的最好方式。晚上11點至凌晨3點是人氣最旺盛的時候，因此要保證在這個時間段睡。此外，還要避免熬夜和過度勞累。

3. 宜進行適量運：適當的運可以促進循環，增強的抵抗力。冬季可以選擇一些室運，如瑜伽、太極拳等。

二、養4忌

1. 忌過度勞累：過度勞累會導致氣消耗過快，影響健康。因此，要合理安排工作和休息時間，避免過度勞累。

2. 忌過度依賴空調：空調雖然可以讓我們在冬季到溫暖舒適，但過度依賴空調會導致人氣不足。因此，要適當使用空調，同時注意保暖。

3. 忌吃寒涼食：冬季天氣寒冷，人的氣需要得到保護。因此，要避免吃一些寒涼食，如冰淇淋、冰鎮飲料等。

4. 忌長時間待在環境：的環境會影響人的氣運行，導致氣不足。因此，要避免長時間待在的環境中。

總之，冬季補是非常重要的。通過合理的飲食、作息和運，我們可以有效地補充氣，提高免疫力。同時，還要注意避免一些不利于養的行為。希大家都能度過一個健康、溫暖的冬季！

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