進冬天，氣溫低，很多人尤其是朋友，都有手腳冰涼，虛怕冷的況，這是氣不足的表現，提醒大家要及時補氣。俗話說“氣足，百病除”，朋友由于生理原因，本就容易氣不足，因此更要注意補氣。補氣，可以從飲食上手，多吃些溫補、高鐵的食，能幫助我們補氣。今天給大家推薦幾種營養高還不貴的補食，建議大家多吃，比阿膠還養，越吃氣越好。
首先，紅薯是一種很好的補食，尤其是酒釀紅薯圓子，制作簡單，口鮮甜，而且富含鐵質等營養質，可以幫助補養。其次，鴨燴豆腐也是很好的補食，其中的鴨和豆腐富含蛋白質和鐵質，有助于補充氣。此外，菠菜和山藥也是不錯的選擇，它們都是富含鐵質的食材，可以幫助補養。
總的來說，冬季補氣是非常重要的，而通過飲食來補氣則是一種健康、味的選擇。因此，建議大家在日常飲食中多加一些溫補、高鐵的食，比如紅薯、鴨、菠菜和山藥等，以保持的健康和活力。希大家能夠通過飲食來改善氣不足的問題，迎接一個健康麗的冬天。