大家好，我是小瓜。最近氣溫驟降，夜間甚至低到一兩度，小編被凍得睡不著，失眠也加劇了。更慘的是，早上梳頭，頭發大把大把的掉，不知道你們有沒有這樣的問題出現。醫生提醒，如果你在冬天出現腰酸、失眠、發等問題，那就是腎氣不足了。簡單地說，就是腎虛了。腎藏，腎氣不足，臉也會變差。臉蠟黃、黑眼圈、手腳冰涼，整個人像老了10歲。所以在冬季，大家一定要記得關自己的腎臟，平時除了積極運，還需要常吃黑豆。

常吃黑豆會發生什麼變化？黑豆被稱為“腎臟加油站”，是天然的養生保健食，蛋白質高達36%，容易被人吸收，可以提高人免疫力。另外黑豆中還有維生素E，可以平，延緩衰老。常吃黑豆的人，表面看起來比實際年齡年輕10歲。黑食養腎，中老年常吃黑豆，可以以黑養黑。黑豆中含有大量的黑素、卵磷脂等，這些質，可以補腎氣，養。促進頭發生長，使頭發烏黑濃。腎氣養好了，失眠自然消失了。

那麼黑豆怎麼吃呢？推薦做法是制作三黑丸。首先準備黑豆、黑米、黑芝麻三樣食，都清洗干凈。還要準備白芝麻，翻炒2分鐘備用。花生、核桃等食材，都需要翻炒2分鐘，炒香備用。黑豆、黑米、黑芝麻也需要炒過。黑米、黑芝麻翻炒2分鐘，黑豆需要炒5分鐘。都是不用放油，直接下鍋翻炒。接著將所有的食材混合在一起，一起倒進攪拌機中打碎。食材變末后倒出來，放在碗中。然后放白芝麻，一些砂糖，砂糖放多，據自己的口味決定。再繼續放一些蜂，增加末的潤度，可以粘合起來。末和蜂混合之后，就變上面這種黑的面糊。隨后抓起一把面糊，小丸子的造型。上面就是做好的三黑丸了，一個個發亮，味道很香。吃上一個，香香，各種豆香味都有，常吃三黑丸，頭發烏黑，睡得香甜，氣紅潤。

所以，在冬季，關自己的腎臟，常吃黑豆，補充腎氣，養生保健。試試制作三黑丸，黑豆帶來的健康和容功效。讓我們一起度過一個健康、溫暖的冬季吧！