冬季是糖友進行走路運的好時機，但在進行這項運時，有幾點需要注意。首先，不要忽視走路前后的熱和放松運。許多人認為走路很簡單，因此不覺得有必要進行熱和放松運。然而，對于年長的糖友來說，這樣的做法是非常不利的。無論是簡單的走路還是復雜的運，都需要進行運前熱和運后放松。建議糖友可以在原地緩慢踏步5分鐘，然后逐漸加速開始走路，達到一定強度后保持一段時間。當想要結束走路運時，應該開始降低速度，并進行5～10分鐘的放松運，比如慢速走和展活等。
其次，要注意控制走路的時長。一般來說，走路5到10分鐘時，中的葡萄糖消耗量較，降糖效果也不明顯。然而，當持續走路20到30分鐘后，中的葡萄糖消耗量會增加，降糖的效果也會逐漸顯現。因此，我們建議糖友每次走路持續30到40分鐘左右，這樣可以起到較好的降糖效果。
在冬季進行走路運時，這些注意事項和建議對糖友們來說非常重要。通過正確的熱和放松運，可以減運帶來的不適，并保護心腦管健康。同時，控制走路的時長也能更好地發揮降糖的效果。因此，糖友們在進行走路運時，務必要注意這些要點，以保證運的效果和安全。