冬天是一個容易讓人到不適的季節，而正確的飲食對于保持健康至關重要，能夠幫助吸收營養，提升抵抗力。此外，由于冬天戶外活減，因此我們需要多吃一些含鈣富的食來滋養心，讓你溫暖一整個冬天！
1、白蘿卜—解毒去火
白蘿卜是一種常見的蔬菜，生吃可以涼拌，還可以腌制酸菜，吃可以清炒，燉湯等。羊燉白蘿卜是一道適合冬季滋補的靚湯。白蘿卜有去火的作用，可以緩解冬季干燥引起的上火癥狀。
2、大白菜—養胃潤肺
大白菜是一種常見的葉菜，有富的營養價值。冬日里大家最喜歡的就是白菜燉條。大白菜能夠滋養胃、清熱解肺，對于冬季干燥引起的嚨不適、皮干燥等問題有很好的緩解作用。
3、山藥—補腎健脾
山藥含有富的營養質，適量食用對有一定的好。山藥瘦粥簡單清淡，營養易消化，是冬季養生的佳品，可以增強的免疫力。
4、菠菜—養肝明目
菠菜口清甜，富含蛋白質、維生素，胡蘿卜素和鐵等營養質。菠菜能夠緩解冬季干燥引起的眼睛干、視力模糊等問題。
5、冬筍—益氣和胃
冬筍是一種富有營養價值并有醫藥功能的味食品。冬筍能促進腸道蠕，既有助于消化，又能預防便和結腸癌的發生。
6、南瓜—補肝益氣
南瓜不僅有較高的食用價值，而且有著不可忽視的食療作用。南瓜含有富的胡蘿卜素和維生素C，能夠提高的免疫力，增強肝臟功能。
在寒冷的冬天，選擇適合的食進行滋補，不僅可以讓更加健康，還能夠讓你溫暖一整個冬天！