冬季提倡早睡晚起，并不要求我們完全按照古代的標準來行，但適當地早睡晚起，在冬季是非常有必要的。古人所說的早睡是指晚上9點鐘就要上床睡，早晨太出來了，再起床。這種作息習慣被稱為天睡我睡，天醒我醒。現代人可以更加靈活地調整，但在冬季保持適當的作息，不熬夜，仍然是非常重要的。因為冬季天黑早，氣收藏早，早睡可以養；天亮遲，氣升發也遲，晚起可以固。

在冬季，補充蔬果是非常重要的。蔬果富含維生素和礦質，可以調節我們的新陳代謝，增強免疫力。此外，蔬菜水果中的纖維素還可以預防便。舉個例子，蘋果富含多種維生素和鉀，可以養安神，幫助睡眠。在寒冷的冬季，我們可以在飯前喝一小碗蔬菜湯，不僅可以補充津，還能起到增強質，抵嚴寒的作用。在冬季選擇山藥、蘿卜、蓮藕、大白菜和豆腐等食材制作湯品是一個不錯的選擇。

除了飲食方面，冬季的神狀態也非常重要。我們應該以安定清靜為本，保持神上的愉快和緒上的穩定。盡量避免各種不良緒的干擾和刺激，讓心始終于淡泊寧靜的狀態。遇事要懂得含而不，而不宣，讓心神安靜自如。只有這樣，我們心世界才能充滿樂觀喜悅的緒。

在冬季，我們應該在科學的指導下，早睡晚起，合理補充營養，保持良好的神狀態。這樣才能更好地應對寒冷的冬季，保持健康與快樂。