冬天的早晨氣溫較低，寒冷的天氣會對我們的產生一定的影響，因此在養生方面需要特別注意。除了早睡晚起、飲食要熱吃溫補、運要以靜養、神要開懷愉悅外，早晨醒來后還需要注意以下幾點：

1、用溫水漱口：經過一晚的睡眠，口腔中的病菌會大量繁。早起后及時漱口可以清除口腔中的大部分病原微生，保持口腔清潔，對于口腔和胃腸的健康非常重要。

2、喝杯溫水：早晨醒來后喝一杯溫開水，最好是水，可以促進細胞的新陳代謝，稀釋，降低黏稠度，促進循環。同時，溫水還可以溫暖胃部，凈化腸道，平衡腸道微生態，對于維護腸道健康非常重要。

3、用冷水浸臉：早晨起床后，可以將臉部浸自己能承的冷水中，慢慢地用鼻子將吸的氣呼出。然后用溫巾在面頰、額頭和頸部輕輕，直到皮發紅發熱。這種鍛煉對上呼吸道黏管非常有效，可以增強抵抗力，同時還可以減面部皺紋，有助于容養。

4、醒來放松：冬季早晨醒來時，不要急著起床，即使迫切需要上廁所也不要著急。給自己一分鐘的時間眼睛，然后將左搭在右上停留片刻，輕輕坐起，再起床。特別是在早晨5點左右，這樣可以保證心腦有充足的循環，預防心腦管疾病的發生。

5、起床晚些：如果你在早上五六點就醒來，可以盡量多睡一會兒，如果實在睡不著可以閉目養神，或者躺在床上按腹部，雙手，拍打肘窩。肘窩是心經、心包經和肺經匯聚的地方，這樣的按有助于保持一天的神狀態百倍。

通過以上這些小竅門，我們可以在冬季早晨養生中做到更好，讓整個一天都過得舒適和愉快。