最近，多地迎來了一波又一波的寒，氣溫再次急劇下降。專家們紛紛建議，面對寒冷的天氣，應該順應“閉藏”的規律，適當地進行補充營養，保持健康，抵寒冷。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科的副主任醫師張克明表示，隨著環境的變化，天寒地凍也會影響人的氣。因此冬季是進行適當進補的好時節，他建議多食一些溫熱味的食，例如羊、牛、蝦、有鱗淡水魚、牛、蛋、黃豆芽、韭菜、黑豆、大豆等，這些食可以幫助健脾胃、強驅寒。張克明還指出，羊溫味甘，有開胃健脾和溫補氣的功效。在冬季，可以嘗試吃一些蘿卜羊丸湯或者大蔥羊水餃，這些食可以幫助驅寒保暖，提高免疫力，但痛風患者則需要慎食。此外，牛味甘平，可以生津潤腸、補虛養，富含蛋白質和鈣質。每天喝一杯熱牛可以幫助溫中驅寒，補充鈣質和蛋白質，提高免疫力，預防骨質疏松，但對于糖不耐者需要慎食。大豆、黑豆平味甘，有和胃健脾、調中益氣、潤腸補、益補肝腎的功效。豆類食富含優質蛋白質、膳食纖維、大豆異黃酮和低膽固醇，非常適合冬季進補。張克明還提到，除了增加溫熱食，也需要注意平衡膳食，避免出現“積熱”癥狀，建議配一些“涼”的食，如冬筍、蓮藕、蘿卜、百合等，以調和飲食。冬季，除了增加熱量驅寒，還應該適量運，提高新陳代謝，預防衰減，愉悅心。可以選擇太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等運，天氣好的時候可以到戶外跑步、騎車等。冬季不建議夜跑，以免損傷的氣。