冬季到來，白天變短，黑夜變長，許多人到昏昏睡。小孟發現自己在冬天特別疲憊，總是無法醒來，食增加，重也增加了。安自己說，這是需要進“冬眠狀態”，但的緒問題卻變得嚴重，經常到煩躁、不耐煩，甚至出現無緣無故的悲傷和絕，對原本興趣的事也提不起興趣。然而，隨著春天的到來，這些煩惱又會逐漸消失。這不僅僅是因為冬天的寂寥，而是一種做冬季抑郁癥的心理疾病。
冬季抑郁癥被歸類為季節障礙（SAD）的一種，它與季節變化相關，只在特定的時間發生，并在其他時間段緩解。冬季的日照時間較短，的變化會影響我們的生鐘和一些調節緒的激素，例如清素和褪黑素。
清素是我們所需的重要質，它在神經細胞之間發揮著通的作用，傳遞神經沖。當神經細胞之間的通暢通無阻時，我們會到輕松和愉快。因此，我們可以通過激活清素的合來促進這種流。如果清素水平保持正常，我們的就會于良好狀態，我們會到幸福和快樂。相反，如果清素水平下降，就容易出現暴躁、焦慮和疲勞的狀態。而清素的合與一天的照度有切聯系。
褪黑素是由腦松果分泌的激素之一，它與睡眠有關。在黑暗的況下，我們的褪黑素分泌會增加，釋放出“該睡覺了”的信號。冬天的線較弱，天氣沉，人自褪黑素的調節也會隨之改變，這在一定程度上導致了患有冬季抑郁癥的人無法獲得足夠的睡眠。
除了等待冬天過去，增加之外，我們還可以采取一些措施來應對冬季抑郁癥。首先，增加照，可以進行科學的療法或者出門捕捉，選擇明亮調的房間也有助于改善心。其次，增加運，在運時，大腦會釋放一種做啡肽的質，它被稱為快樂激素，可以幫助合清素和多胺。另外，補充維生素也是一個有效的方法，維生素D不僅有助于補鈣，還可以調節緒，提高清素水平。最后，如果以上方法都無法改善癥狀，或者緒問題嚴重影響到工作和生活，我們建議尋求專業的醫學治療。
冬天也是麗的季節，希大家能夠快樂度過，并積極應對冬季抑郁癥。