冬季寒冷，無論是南方還是北方，大家都已經穿上厚厚的棉，因為天氣寒冷，人的氣也容易減。為了保持的健康，除了注意保暖外，還需要多吃一些溫補的食來增加的氣。特別是對于中老年人來說，更需要注意防寒，提高寒能力。因此，在冬季忙碌的時候，建議多吃以下5種養食，以扶固本，溫補不寒。

第一種是蓮藕。冬季新鮮蔬菜較，蓮藕正是時令食材中的佳品。蓮藕口脆，不僅做法多樣，而且富含膳食纖維和維生素，對健康非常有益。適當食用蓮藕還能補充氣，有養護的作用。

第二種是紅棗。紅棗是人們常吃的滋補食，被稱為“棗”。它不僅可以滋補養，還能補氣。紅棗常見的做法有紅棗蓮子羹，口香甜糯。

第三種是羊。羊是冬季寒和溫補的食之一，而且冬季的羊瘦相間，容易吸收。常見的做法有紅燜羊、羊湯，香醇滋補。

第四種是板栗。冬天是板栗的季節，它口糯，老皆宜。板栗中含有富的維生素C、氨基酸以及微量元素，對中老年人尤其適宜。常見的做法有糖炒板栗、板栗燒，口糯香甜。

第五種是百合。冬至即將到來，天氣趨于干燥，人們容易上火。百合含有淀、蛋白質、維生素B1、B2、C以及胡蘿卜素等多種營養分，能夠滋潤肺燥，清熱解毒。常見的做法有百合粥、雪梨百合，口清甜味。

除了以上五種食，還有一種品也適合冬季補充能量和保持健康，那就是駝。冬天氣候干燥，喝一杯溫熱的駝是十分舒適的事。駝富含維生素和蛋白質，能夠暖胃舒心。其中，我國麗新疆優質雙峰駝所產的“歲月優駝”更是補鈣的首選。它富含高達600mg/100g的鈣，是普通牛的5-6倍。同時，還含有富的鐵、鋅、硒、氨基酸、益生菌和牛磺酸等微量元素，可以更好地加速人對鈣元素的吸收和利用。沖泡方法是用55℃左右的溫開水沖泡，以免破壞整營養分。建議每天早晚一杯“歲月優駝”，口香醇，充滿活力。

最后，提醒中老年人在冬季要注意增加，避免寒引發疾病。同時，每天堅持鍛煉也很重要，可以選擇太極、慢跑等有氧運，保持勞逸結合，保持的活力和健康。