冬季天氣寒冷，氣溫變化快，孩子容易出現呼吸道疾病的癥狀。在這樣的環境下，如何給孩子準備一日三餐，提高食，好消化，保障免疫力呢？首先要做到葷素搭配、彩搭配，讓營養又味的食幫助孩子抵嚴寒，助力孩子的健康。

首先要保證蛋白質的攝，可以選擇類、豆制品和制品，每天攝120克至200克不等。類烹調方式要合理，用煎炸烤，多用蒸煮燉等方式。制品也要多樣化，可以每天喝牛和酸，也可以選擇酪、等。蔬菜要品種富，每天達到3種以上，可以搭配在一起食用，也可以做包子、餃子等。此外，每天要攝200-300克水果，尤其是富含維生素C或類胡蘿卜素的水果。此外，孩子要足量喝水，主食要細易消化，適當加谷和雜糧雜豆。

總之，冬季孩子的飲食需要多樣化，以滿足營養需求，提高免疫力。在寒冷的季節里，給孩子準備一日三餐要特別注意，只有合理的飲食才能讓孩子健康茁壯地度過這個冬天。