導讀：隨著冬天天氣的逐漸寒冷，人們容易出現上火的況。上火是一種民間俗語，指的是失衡，導致火旺盛，表現為一些熱癥狀，如臉上長痘、牙痛、嗓子疼等等。為了緩解上火的癥狀，老人常常建議多吃一些去火或者下火的食，尤其是一些涼的食。此外，補水也是一個很有效的去火方法，因為水被認為有清火的作用。另外，多吃水果可以增強免疫力。冬天天氣干燥，食攝較多，容易導致失衡，所以多吃水果可以平衡，減上火況的發生。

第一種水果是臍橙，特別是贛南臍橙，它有很好的降火效果，富含富的水和纖維素，有助于促進腸胃蠕，起到健脾消食的作用。但要注意控制食量，不要過量食用。

第二種水果是芭樂，也番石榴，對于容易上火的人來說非常友好，可以幫助調節的平衡，而且口甜，有獨特的香味，還能起到開胃的作用。

第三種水果是葡萄柚，它是典型的涼水果，對于清熱解毒有很好的幫助，而且富含維生素，對于經常上火的人來說，多吃一些葡萄柚是很有益的。雖然葡萄柚有些苦味，但正是這種苦味使它有下火的效果。

第四種水果是柚子，不管是紅心柚子還是白心柚子，都有很好的去火效果，口更佳。冬季喜歡吃辛辣食容易上火的人，可以在吃完辛辣食后食用一些柚子。

第五種水果是甘蔗，也是一種非常適合冬季降火的水果。甘蔗有清熱解毒、生津止、滋潤燥等功效。如果經常上火，可以適量食用甘蔗，特別適合解決口干舌燥、津不足等問題。

這些水果都是冬季的時令水果，含水量高，適合熱質、吃辣食或膩食的人食用。它們富含維生素C，能夠及時補充營養，增強力，減上火的發生。

（本文由“小談食刻”原創，未經許可不得刪改、盜用，侵權必究）