冬季大雪節氣是12月7日至12月21日，《月令七十二候集解》中說：“至此而雪盛也”。節氣是天地間二氣流變化狀態的顯現，此時氣溫更低，白晝更短。《黃帝經》在談到冬季保健養生時提到：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎，早臥晚起，必待日……此冬氣之應，養藏之道也。”在大雪時節，萬潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。那麼，我們該如何“藏”呢?

首先，起居調養宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在北方要保持肺氣清肅。冬季的早晨，還比較容易出現大霧天氣。小霧滴中懸浮著的那些細小顆粒，吸進肺里對人健康非常不利。下午4點后，才是運的最佳時間。

其次，大雪節氣的特點是干燥，空氣度很低。一定要多喝水，及時補充水分保證正常的新陳代謝，一般每日補水不應于3000毫升(即常說的“8杯水”，一杯約300毫升)。

此外，服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖，不使皮開泄汗出，保護氣免侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多被，使四肢暖和，氣流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如冒、支氣管炎、支氣管哮、腦栓形等。

在此節氣中，人們在飲食習慣上，可以進補。合理的飲食，可以使人強健、益壽延年，而飲食不當則是導致疾病和早衰的重要原因之一。在大雪時節，飲食方面要多吃熱量高、溫補和益腎食品。

冬季室空氣污染程度比室外嚴重數十倍。因此，在保持室正常溫度的同時，應注意常開門窗通風換氣，以清潔室空氣污染，健腦提神。從預防的角度看，老年人應減戶外活，出行最好由其他人攙扶。行人出行時則要盡量放慢騎車或步行速度，避免倒。冬日氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養氣，遲起以固。

最后，心管二病區全醫護提醒大家：大雪正值五運六氣的終之氣，要保持每日泡熱水腳的好習慣，調節自己的心態，保持樂觀，節喜制怒，經常參加一些社活，富生活，釋放不良緒，養生應順四時，此時只有重視外在的氣候變化，避寒就溫才能祛病于外！