據北京市疾控中心副主任、流行病學專家王全意的最新監測數據顯示，肺炎支原的傳染高峰期已經過去，正在進下降階段。目前，在北京各大兒科門診就診的孩子的主要疾病前三位是流、腺病毒和呼吸道合胞病毒，而肺炎支原已經下降到第四位。現在，孩子們最容易染的是呼吸道傳染病，主要是病毒和支原。那麼，為什麼孩子更容易染呢？主要是因為他們的抵抗力相對較弱。

孩子們的抵抗力較弱與他們的營養狀況有一定關系。在冬天，除了注意讓孩子出門時戴上口罩、在家里保持通風和衛生外，還要注意孩子的營養均衡。只有孩子的營養均衡，他們的免疫力才會更強，更好地預防染。那麼，在呼吸道疾病高發期，我們該如何保護孩子呢？以下是營養師的建議：

1. 多吃一些魚類：在選擇魚類時，應避免高汞含量的魚，如大頭魚和鯊魚，以及腌制的魚，因為它們通常含鹽量過高。相反，建議給孩子吃一些低汞含量的鱈魚、三文魚和鱸魚等。這些魚類不僅富含有助于孩子大腦發育的DHA，而且含有高質量的蛋白質，容易消化。特別是對于一兩歲的孩子來說，吃魚不會遇到中的結締組織問題。優質的蛋白質可以提高孩子的免疫力。

2. 吃清淡的食：在冬天，許多家長喜歡給孩子吃火鍋或煲湯，但后期的火鍋通常含有較多鹽分，這些湯不適合孩子飲用。如果孩子長期攝高鹽食，會導致孩子易口，呼吸道的水分減，更容易染病毒。因此，我們建議在冬天不要給孩子吃太多腌制食品，或者讓他們吃辣條等高鹽零食，因為這樣也容易導致孩子生病。

3. 經常吃肝臟或胡蘿卜：肝臟富含維生素A，而胡蘿卜則含有β-胡蘿卜素，這些質在可以轉化為維生素A。維生素A對修復呼吸道黏有很好的作用。在冬天，如果孩子維生素A充足，就不容易被染。

4. 經常吃一些潤肺的白食：例如雪梨、百合和白蘿卜。這些白食在中醫學中被認為能夠滋潤肺部。當我們的肺部得到滋潤時，就不容易染呼吸道疾病。

5. 經常吃蔬菜水果：蔬菜水果富含膳食纖維，可以預防孩子在冬天因水分攝不足導致便。如果孩子便，容易引起積食發燒，降低抵抗力，出現冒咳嗽等呼吸道問題。此外，蔬菜水果還含有富的維生素C，可以提高免疫力。特別是在孩子生病的早期，大量補充維生素C甚至可以短病程，促進鐵的吸收。當鐵充足時，孩子的免疫力也會更高。

6. 多吃一些臟或紅類：建議每周吃兩次臟，每次約50-100克。臟富含鐵，紅類也含有富的鐵。鐵不僅可以為我們提供氧氣，還對的免疫力至關重要。缺鐵會導致免疫力下降，更容易染。因此，在秋冬季節，這個呼吸道疾病肆的季節，我們一定要注意飲食，增強孩子的抵抗力，以減他們生病的可能。

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