深秋季節，早晚氣溫較低，許多人會手腳冰涼。中醫認為，這與虛質不能溫煦，或者氣機郁滯、氣不能夠順暢通達四肢末端有關。特別是生育過的在深秋季節要特別注意保暖，以避免手腳冰涼的問題。下面是一些改善手腳冰涼的方法。

首先，做好腰、、腳等部位的保暖對于改善手腳冰涼十分重要。特別是，如果下腹保暖沒有做好，循環就會到很大影響，可能會出現痛經、月經不調等問題。因此，生育過的更加需要注重保暖。

其次，進行合理鍛煉也是改善手腳冰涼的一種方法。慢跑、快步走、打太極拳、八段錦、瑜伽等運可以讓全各個部位活起來，促進循環。堅持一個月就能明顯到效果。

足浴按也是一種有效的改善手腳冰涼的方法。腳上有許多與人臟腑相連接的經脈，足浴能夠推氣運行、溫煦臟腑、滋補元氣、通暢脈、消除疲勞。在足浴時，可以加一些溫經通絡的藥，如紅花、艾葉、骨草等，以幫助溫暖全，改善手腳冰涼的癥狀。

按池也可以改善手腳冰涼。池是支配全循環的重要位，位于手背、手腕的集合部位。按池要慢慢進行，時間要長，力度要緩。每次按3-5分鐘，可以有很好的暖效果。

此外，虛質的人可以多吃一些溫熱的食來提高機的耐寒力，如牛、羊、狗、以及大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。同時，要避免生冷食的攝，如冰品、冷飲、西瓜、苦瓜、黃瓜、芹菜、冰淇淋等。

除了以上方法，藥膳也可以幫助溫暖手腳。以下是三款藥膳的介紹：

1. 當歸生姜羊湯：將當歸、生姜、羊放砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，燉至羊爛即。這道湯能夠溫中補，祛寒止痛，特別適合冬季食用。

2. 韭菜麻油胡桃仁：將麻油倒炒鍋中燒熱，加胡桃仁炸至焦黃，再加韭菜、食鹽翻炒至。這道菜有補腎助，溫暖手腳的作用。

3. 當歸煎水煮蛋：將當歸煎水去渣，打蛋煮即可。這道食品可以補溫通絡，早晨空腹食用效果更佳。

總之，通過保暖、合理鍛煉、足浴按、按池、飲食調理以及藥膳食用等方法，生育過的可以改善手腳冰涼的問題，提升的溫暖。