冬季對于兒的長發育至關重要，因為它是孩子們積累能量的時期，也是給予他們營養支持的時期，從而讓他們在冬季實現長高。然而，許多家長因為盲目補而導致孩子的各項指標下降，這種錯誤的觀念需要改正。那麼，正確利用好冬季，讓孩子長高的訣有哪些呢？
首先，合理的運對孩子的長高有深遠影響，尤其是在冬季多帶孩子進行運。這樣可以增強孩子的免疫力，通過不斷刺激長骨的骨板，為持續長高打下堅實的基礎。定期的育鍛煉可以顯著增加孩子們的平均高，特別是在冬季，可以選擇跳躍、杠上、跑步、拉等運來提升熱量傳遞。只有長期堅持，才能獲得更好的健康效果。此外，運量要合理適量。研究表明，只有合理適量的運才會讓生長激素分泌達到頂峰值，從而刺激骨板，實現長高的目的。
其次，合理飲食也是關鍵。單純的補鈣并不能幫助孩子的形態變化，因為鈣只是營養質中的一部分，想要孩子長得高、長得好，需要多種營養質和能量的互相配合。冬季是一個特殊的季節，家長應該給孩子提供富含蛋白質、礦質、微量元素、維生素D和A的膳食，如臟、魚、蝦、牛羊、蛋、牛、水產品、新鮮水果、糧、堅果、瘦等。只有營養均衡，加上適量的鈣補充，孩子才能實現健康發育。
最后，充足且高質的睡眠也是必不可的。多次研究證實，優質的睡眠對于促進兒的健康生長非常重要。晚上九點至凌晨一點和早上六點前后的兩個小時對的生長激素產生重大影響。在這個階段進行深度睡眠的孩子高也會大幅提高。因此，建議學齡期孩子在九點之前上床休息，以保證他們的心得到充足的休息，從而更快地長高。家長也應該關注孩子的睡眠質量，給予心理疏導，減不良緒，以確保充足的睡眠時間和質量，讓孩子在冬季實現長高的目標。
總之，冬季是孩子們長發育中儲備能量的最佳時機。家長們應該及時調整思維認知，抓住機會早補充、早改善，讓孩子在一個有、和諧、快樂的環境中長，真正實現冬季的逆長。