冬季的寒冷天氣對人健康有一定的不利影響，不論是南方還是北方地區。為了提高抗寒能力，安穩度過冬季，我們可以采取以下五個方法。首先，冬天氣候干燥，人容易出現缺水況，所以要多喝水。喝白開水可以滿足的需求，維持大腦和各細胞的正常運作，還有利于排毒和利尿。每天的補水量應該不于2000毫升。其次，冬季適當進行活，出一點汗。戶外活可以促進產熱，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層的興和溫調節功能。鍛煉時要注意靜結合，適當出汗即可。第三，冬季要早點睡覺，以養氣，晚起以固。冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益于氣的潛藏和津的積累。盡量在晚上十點前睡，避免參與會讓腦神經興的活，比如打游戲或者看電視劇。第四，冬季要保持室的通風。由于家里通常會把門窗閉，室空氣無法流通。久而久之，會出現頭暈、悶等問題。所以每天早晨、中午和晚上要開窗通風20分鐘，保持室空氣的新鮮。據實驗表明，每次換氣可以去除室空氣中60%的有害氣。另外，要避免室外溫差過大，一般室溫度應該控制在16℃～22℃之間。最后，冬季早晨宜喝熱粥，以養胃氣。熱粥既可以增加的寒能力，又可以預防寒冒。如果因為氣候干燥而出現嚨不適，可以喝溫熱的米粥來滋潤嚨，緩解不適，比如糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等。以上五個方法可以幫助您更好地度過冬季。【重要提醒：本文出于科普之目的僅供參考，不作為診斷、診療之依據，請就醫并遵醫囑】【來源：江蘇 吳春霞】【編輯：sanx 聲明：圖片來源網絡，侵刪】