冬季養生，保暖儲備氣，生姜紅糖水，養好脾胃

冬天已經悄然而至，寒冷的天氣讓人到不適。據《經》的說法，冬天是一個需要儲備能量、養腎暖的季節，這樣才能在來年春天擁有健康的和充足的力，減生病的機會。在這90天的冬季中，我們可以先做好以下三件事。

首先是保暖儲備氣，減的消耗。北方地區的氣溫已經開始下降，突然的寒冷容易讓人涼，特別是孔還沒有來得及關閉的時候。因此，在即將到來的寒冬中，我們需要儲備一些熱能。可以選擇穿高腰的棉，保護腳部和踝部，避免與地面的寒氣直接接，因為這里有三和涌泉，保護這些位可以減氣的流失。此外，還可以穿長袖睡和睡，最好帶有領子，保暖脖頸部位，特別是對于容易腳冷的人來說，還應該穿上子。穿高腰的子也能保護肚臍和后腰部分的八髎。的背心可以保護后背，因為后背是人的一氣的主要部位，如果后背寒，容易冒。因此，保護好后背可以增加人的底氣。

其次是生姜紅糖水的使用。姜是冬天必備的食材，它有很多好。如果覺著涼了或者冒了，應該第一時間喝一點生姜紅糖水，讓自己發汗，祛風散寒。晚上腳冷的時候，也可以用姜水來泡腳，如果是冒了，泡到出汗為好。生姜與紅糖的搭配非常好，因為紅糖可以補充滋養的功能，而生姜則可以補充氣。在平時的早上可以煮一碗生姜大棗紅糖水，不論是飯前還是飯后都可以喝。這樣可以讓氣升起來，增加神。在經前期喝，行經期的時候，可以明顯覺到的變化。

最后是養好脾胃，這是冬季補充營養的基礎。脾胃是人后天之本，它幫助我們抵外邪。如果脾胃功能不好，氣也會減，即使再好的補品也無法起到作用。因此，養好脾胃是冬季補充營養的基礎，平時可以多喝粥，避免辛辣油膩的食，因為冬季最適合喝粥。據《粥記》的說法，每天早上喝一碗粥，空腹可以補充谷氣，而且粥非常，容易被腸胃所吸收，是最好的飲食方法。可以選擇大米粥、小米粥或者五種的豆粥，一碗熱粥可以養好脾胃，補充正氣。另外，還可以加山藥、芡實、花生、核桃、栗子等食材來煮粥，或者煮豆漿，這樣可以養脾益腎。

最后是早睡，這樣既可以補腎，又可以養。雖然人類沒有冬眠，生活也沒有停止，但是在冬季，我們可以多睡一會兒，睡得更好，這樣才能更好地對待我們的。早睡可以養腎，也可以保護氣，同時也可以養好氣。在節氣替的時候，氣容易調整，容易睡不好覺。可以嘗試睡前半小時熱水泡腳15分鐘，這樣可以讓雙腳暖和起來，引火下行，達到暖安眠的效果。在泡腳的同時，可以后腰，熱手掌，在后腰上下3-5分鐘，這樣可以疏通經絡，行氣活，溫暖后腰，幫助排出的寒和廢，同時也可以引火下行，把上熱下寒的虛火拽下來，這樣下就不容易長痘了。通過雙補，我們可以把氣藏住，保持的健康。