冬天已經到了，為了適應寒冷的季節，我們需要調整生活方式，而最簡單的方法就是變得“懶”一點！在冬天，我們應該盡量早睡晚起，最好等太升起后再起床，這樣可以順應冬氣，養護人的閉藏機能。

在小雪節氣前后，的循環于盛衰的階段，因此注意保暖是必不可的。不要追求劇烈運出太多汗，冬天應該保持的收藏。最好選擇在中午或者早上太升起的時候進行適量的鍛煉，晚上不要鍛煉。

晚上最好保持靜止，《經》中說“冬三月，此謂閉藏，……早臥晚起，必待日”，意思是冬季要早睡晚起，等到太出來再起床，以防止寒邪傷害氣。

現在很多年輕人喜歡在深夜過量運出汗，他們以為消耗的是脂肪，實際上消耗的是氣、、、津。建議選擇在白天太升起后適量地運，使微微發熱，臉變得紅潤，氣通暢即可。

晚上睡覺是為了充電，白天則是為了放電。如果晚上只充電了50%，白天還要放電100%，那剩下的50%就得從五臟借。從上來看，熬夜會損傷氣，虛火旺的質也會下降。免疫力會變差，各種疾病也會找上門來。有句俗語說得好，晚上不睡耗傷氣，早上不起封殺氣。熬夜，就是在耗費生命。

冬天最好在九、十點鐘就寢，任何季節都不要超過11點（子時11~1點是膽經工作，膽推陳出新的時間）。讓我們在冬天養早睡晚起的好習慣，保持健康！