臘八至，歲漸寒。又一冷空氣近，冬天要如何養生呢？ 《黃帝經》告訴你：冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎，早臥晚起，必待日，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者。冬天是“養藏”的季節，在冬 天應該“早臥晚起、以待日”，冬 天起床最好在太出來以后，更 應早睡，有利于預防疾病的發生。另外， 注意不要蒙頭睡覺，如果蒙頭睡 覺，會使氧飽和度下降，第二天起床時會出現頭昏腦脹、神 不振、食下降、記憶衰退等癥 狀。冬天要適當運，則生。 早上寒較重，因此晨運不應過早，應在太升起后再出門。人在寒冷天里氣虛弱，心肺 負擔增加，老人家適合在家里做一些簡單運就可以，比如八段錦、太極拳等。天，或霧霾天氣，不適宜戶外運，可以在家做一些適合的運即可。下午三四點的時候，可以曬曬背部。冬天要去寒就溫，注意保暖。冬天，人們已穿上一年中最厚的服，但 往往會忽略頭、手等暴部位的 熱量散失。老人、兒外出應注 意戴上帽子，戴帽應護住耳朵。 出門可盡量穿高領服，戴上圍 巾，腰或膝關節不好的人，可以 戴上一個護腰或護膝。睡覺前還 可以用熱水泡泡腳，也可以加花椒，艾葉，干姜等煲水泡腳。寒從腳下生，即使是南方人，冬天也要注意腳部保暖。藥補不如食補， 養生養藏，冬天最適補腎益 。比如：韭菜，羊，黑豆，黑米等。仲景名方：當歸生姜羊湯，就是一個藥食同源佳品。