在進11月份后，我們可能會發現兒園的孩子們又開始頻繁請假了。冬天本就是病毒和細菌的高發期，而今年的況似乎更加嚴重。換季的原因導致甲流和流再次來襲，邊許多抵抗力較弱的朋友紛紛中招。即使只是冒，我們真的無法抵抗嗎？很多曾經得過甲流的人都表示，確實到全乏力，而且發燒過后會持續咳嗽，如果用藥不當，咳嗽可能會持續一個月之久。特別是家里的老人和小孩生病后，我們很難集中力工作。在甲流高發期，我們應該吃蛋和橘子，而應該多吃三種食來保持健康度過冬天。
第一種食是高蛋白食。蛋白質是的重要組部分，沒有蛋白質就沒有生命。因此，我們應該多吃一些富含高蛋白質的食。比如，我們可以嘗試烹制一道醬牛的菜譜。首先準備新鮮的牛腱子，用牙簽在表面扎上小孔，然后浸泡兩到三小時化質。接下來準備配料和料，將牛、配料和料放炒鍋中，蓋上蓋子大火燒開，然后轉中火慢燉45分鐘，最后加適量的鹽調味，繼續慢燉25分鐘即可。
第二種食是富含維生素C的食。在冬天，我們應該多吃一些含有高維生素C的食，例如西蘭花、芹菜和蒜苔。這些綠食富含葉綠素和維生素C。我們可以嘗試烹制一道蒜蓉西蘭花的菜譜。將新鮮的西蘭花切小塊，燒開適量的清水，將西蘭花放鍋中汆燙20秒后撈出，放冷水中降溫，最后炒制蒜末并澆在西蘭花上即可用。
第三種食是紅食。我們應該多吃一些紅食，比如冬季常見的紅辣椒。多吃辛辣食可以驅除的寒氣，增強抵抗力，從而減生病的機會。我們可以嘗試烹制一道辣椒炒蛋的菜譜。將線椒切圓圈，將蛋打散，將蛋倒線椒中，炒至金黃即可出鍋。
在甲流高發期，我們應該注意飲食，吃蛋和橘子，多吃高蛋白食、富含維生素C的食和紅食，以增強抵抗力，預防生病。希以上的飲食建議能幫助大家度過健康的冬天。