冬季天氣寒冷，手指冰涼是很多人都會遇到的問題。除了通過增加和喝熱水等方式來保暖外，我們還可以采取一些簡單的手部運和按來促進循環，緩解手指冰涼的癥狀。
一、手部運
1. 握拳運：每天定時進行握拳運，每次握拳3-5秒鐘，然后松開，連續做30次左右。這個作可以促進手指的循環，增強手指的寒能力。
2. 手指叉運：將雙手手指叉在一起，輕輕按手指和手掌，可以促進手指的循環，緩解手指冰涼的癥狀。
3. 手指按：用一只手的手指輕輕按另一只手的手指，從指到指尖，每個手指都要按到，這個作可以促進手指的循環，緩解手指冰涼的癥狀。
二、手部按
1. 手掌：用一只手另一只手的手掌，可以促進手掌的循環，緩解手指冰涼的癥狀。
2. 手指：用一只手的手指另一只手的手指，從指到指尖，每個手指都要到，這個作可以促進手指的循環，緩解手指冰涼的癥狀。
3. 按位：在手部有一個位做“池”，位于手腕背橫紋上3寸的位置。這個位是手部循環的關鍵位，可以用手指輕輕按這個位，可以促進手部的循環，緩解手指冰涼的癥狀。
三、注意事項
1. 在進行手部運和按時要注意力度適中，不要過度用力。
2. 保持手部的清潔衛生，不要讓手部長時間接冷水或者含有化學質的品。
3. 如果手指冰涼的癥狀持續或者加重，應該及時就醫。
除了以上方法外，我們還可以通過注意保暖、增加手部皮的保、改善室的溫度和度等方面來緩解手指冰涼的癥狀。同時，我們也可以通過多吃一些溫熱的食，如姜、蒜、韭菜、辣椒等來增加的溫度和抵抗力。通過這些簡單的方法，我們可以更好地應對冬天手指冰涼的問題，溫暖的冬季。