寒冷的天氣里洗澡需要格外注意。首先，為了預防腦部出現問題，洗澡時最好不要先洗頭再洗。天冷時洗澡，管會收，會升高。進浴室后，溫迅速上升，也會隨之增高。等到適應了水溫后，開始降低。這種的忽高忽低容易引發中風。因此，洗澡前可以喝一杯溫熱的開水，使腹腔溫暖。此外，可以在洗澡前15分鐘打開電暖爐，讓整個浴室變暖。還可以開啟花灑，讓浴室充滿水蒸氣，提高浴室溫度。用花灑沖洗脖子后方1分鐘，保持溫，這樣可以穩定。在冷天洗澡時，可以先洗臉、手腳，適應溫度后再沖洗，最后洗頭。特別是對超過40歲的人來說，在寒冷的天氣里洗澡時，浴室溫度保持在25度左右非常重要。

不宜在以下況下洗澡：

1.空腹時不要洗澡。洗澡前一定要吃飽，最好等一個小時再洗澡。這樣可以避免由于引起的不適，如無力、眩暈、休克等。

2.吃得太飽時不要立刻洗澡。吃完飯后，胃腸會有蠕，需要大量的供應。但是洗澡時，會向表皮轉移，導致胃腸供不足，影響消化，久而久之可能引起胃腸道問題。

3.喝酒后不要洗澡。酒刺激會使管擴張，降低。在這種況下洗澡，向表轉移時會進一步降低，造流供應不足以應對溫的改變，容易導致暈厥。

4.運后不要立即洗熱水澡。運后，機到熱水刺激，會導致和皮的管擴張，使流向其他的減，特別是心臟和腦部。對于患有高或冠心病的人來說，這可能導致心腦管系統疾病的急發作。

5.冒虛時不要洗澡。冒時，洗澡容易出現意外，一定要等好了再洗澡，并在家人的照料下進行。

6.按后不要洗澡。洗澡時，熱水沖洗會加速表循環，導致表充。同樣，按時氣短時間充于表，也會使全各臟相對缺、缺氧，產生頭暈、惡心等不適，甚至暈厥。年老虛的人在按前后更應該謹慎小心，以防心腦管疾病的發作。

7.拔罐后不要立即洗澡。拔罐后皮較為敏脆弱，此時洗澡容易導致皮破損或發炎。

8.打完胰島素后不要洗澡。糖尿病患者注完胰島素后不要立即洗澡，因為洗澡會加速循環，使胰島素吸收更快，容易導致低糖、頭暈等問題。此外，浴室地板也很容易倒，增加意外的發生。建議患者在注完胰島素后等待半個小時再去洗澡。

9.洗澡水不要太熱。水溫過高容易引起一系列不適癥狀，如心慌、悶、頭暈等，嚴重時甚至會導致低、休克。對于患有高、脈化、冠心病等慢病的人來說，泡澡時水溫過高是一種危險行為。熱水沖洗時，全細管擴張，大量流向表的管，心腦等重要的供應相對減，有可能發生心腦管意外。

10.澡時不要用力過猛。皮是人最大的，是自我防的第一道防線。過于頻繁地清潔皮，皮脂腺來不及分泌足夠的油脂，會導致皮干燥、起皮、皸裂等癥狀，甚至會降低皮的抵抗力，引發或加重皮病。

以上是冬天洗澡的注意事項，大家一定要注意保護自己的健康。