冬天來臨，洗一個熱水澡是讓人到舒適的事。洗澡不僅可以清潔，還可以消除疲勞。然而，如果洗澡的方式不正確，卻可能讓你生病。下面是一些洗澡的誤區，千萬不要再犯。
陜西省安康市的陳先生一直很好，但某天他洗完熱水澡后，突然出現了痛，非常難。雖然經過一段時間的休息后況有所好轉，但沒過幾天，他的痛變得更加嚴重。經醫生確診，陳先生患有主脈瓣關閉不全，這個瓣相當于心臟里的“門”，如果關不住就會導致心臟擴張和心率衰竭。陳先生的發病與他洗熱水澡有一定的關系。
以下是洗澡的五個時刻不宜洗澡的況：
1.力或腦力活后：劇烈運后，循環于活躍狀態，立刻洗澡會加重心臟和管的負擔，此時最好不要洗冷水澡。長時間腦力活后，大腦對需求量非常大。如果立刻去洗澡，會向表皮轉移，可能會導致大腦供量迅速降低，引發暈厥。
2.吃飽或空腹時：吃飽后，的集中在消化系統，如果此時洗澡，管擴張導致消化系統循環相對減，容易引發消化不良。空腹時，洗澡會增加流向皮組織的量，導致供應腦部的量減，可能引發暈倒等意外況。
3.喝酒之后：酒會抑制肝臟功能活，阻礙糖原的釋放。洗澡時，人的葡萄糖消耗增多，糖得不到及時補充，容易出現頭暈、眼花、全無力等癥狀，甚至可能導致低糖昏迷。此外，醉酒會影響人的平衡，容易在的浴室中跌倒。
4.低或低糖時：在低、低糖或極度疲勞的況下洗澡，由于缺氧可能導致眩暈或休克。如果確實需要洗澡，不要在浴室停留過久，要注意適當通風，增加氧含量。
5.睡覺之前：剛洗完澡時，人會稍微興一些，不容易馬上睡，所以最好不要臨睡前再去洗澡。研究表明，在睡覺前1小時到2個小時洗澡，可以平均加快10分鐘的睡速度，40℃到42.5℃左右的溫水洗澡效果最好，可以顯著改善整睡眠質量。
在冬季洗澡時，需要注意以下八件事：
1.洗澡水溫不宜過高：一般來說，洗澡水溫以40℃左右為宜，因為人的溫是40℃，使用這個水溫洗澡可以最好地消除疲勞。
2.洗澡時間不宜過長：長時間洗澡容易導致疲勞，引發心臟缺、缺氧，導致冠狀脈痙攣、栓形，甚至可能引發嚴重的心律失常和猝死。一般來說，淋浴10分鐘到15分鐘完全足夠，就算是泡澡，最好也不要超過20分鐘。
3.洗澡前和浴室先“預熱”：冬季室和浴室溫差較大，建議洗澡前先熱熱和浴室。如果沒有暖氣的地方，洗澡前最好先做一些熱運，比如原地踏步、扭腰、腳，并提前幾分鐘打開浴霸。
4.注意洗澡順序：冬天洗熱水澡時，突然用溫熱的水沖洗頭部會使大量集中到管擴張的皮表面，導致心腦等部位缺。因此，在洗澡前先用熱水沖洗腳部，等腳部溫暖后再慢慢向其他部位淋水，讓逐漸適應水溫變化。
5.澡別過度：用澡巾使勁洗會破壞皮的屏障保護層。如果洗完澡后用手指皮能聽到吱吱的聲音，就說明洗過度了。建議使用的海綿和沐浴輕輕洗，只在肘部、膝蓋等角質層較厚的部位使用澡巾。
6.備個凳子、別鎖門：長時間站立洗澡可能會到力不從心，容易暈倒或倒。老年人可以準備一個凳子，如果覺得累了可以坐著洗，既省力又不用擔心摔倒。如果一個人洗澡，也不要鎖上門，以免發生意外時無法及時得到救援。
7.做好保暖再走出浴室：從溫暖的浴室回到相對較冷的室，如果上沒有保暖的，會導致管冷收，升高，加重心臟負擔。因此，在洗完澡后，要及時披上浴巾，或者在浴室里換好服。
8.三分鐘涂潤：冬天氣溫變低后，皮分泌的汗和皮脂減，容易引發皮瘙。最好在洗澡后的三分鐘涂抹潤。此時，皮還于潤狀態，表面可能有細小的水珠或蒸汽，這個時候涂抹可以讓水合作用達到最佳效果，也是滋潤皮的最佳時機。
此外，洗澡時還可以進行兩個小作，更加有益健康：
1.按頭皮：每周按頭皮1次到2次，可以促進循環，防止頭皮松弛和發。冬天洗澡洗頭時，可以將洗發水均勻涂抹在頭發上，然后輕輕按頭皮。作包括用雙手食指、中指和無名指從后腦后頸凹陷開始劃圈按，慢慢上移至發際線，重復兩次；雙手掌心分別置于太，輕輕旋轉按5到8次。
2.臉：在和水溫的雙重作用下，面部管會因熱而擴張，循環加快，保持面部實紅潤。作是用兩手掌在面部上下，直到臉上發熱為止。對于干皮的人來說，手法不要太重，速度也不要過快，以免傷皮。